Hej Lone Nu ved jeg ikke hvilken tid du går efter på maraton, men med mindre du regner med at være meget lang tid om det mener jeg ikke nødvendigvis der er behov for at spise noget. På maraton spiser jeg måske et stykke banan under vejs, men det er mest for ikke at føle mig sulten under vejs - ellers står den bare på energidrik og vand. Jeg undre mig ofte til maraton når jeg ser folk med 4-5 eller flere gels proppet ned i lommerne - det er altså begrænset hvor meget man kan nå at optage under vejs og det er alt andet lige nemmere at optage den sportsdrik der normalt serveres. Hvis det er et af de mindre løb er der nogle gange kun vand og sodavand - så er det min erfaring at 1/3 sodavand og 2/3 vand gør det nemmere for maven. Men generelt tror jeg det eneste der ligger fast er at det er meget forskelligt hvad der virker bedst for den enkelte. Så der er derfor ikke meget andet at gøre en at prøve sig frem: Når du er ude på en tur omkring 20 km, så prøve at spise/drikke ved 10 km og så løb videre og se hvordan det går. Det er også en god ide at prøve at drikke mere end man har brug for - på en 20 km tur er det jo ikke alverden man har nødvendigvis har brug for - men på et maraton skal der drikkes en del under vejs, alt efter vejret.

Jeg syntes det lyder meget fornuftigt. Og hvis du ikke er så rutineret vil jeg sige at det lyder fornuftigt at gå efter at drikke ved hvert depot. Der er ikke den store fare for at komme til at drikke for meget - det værste der kan ske er at maven "skvulper" og så kan man jo bare drikke mindre/springe næste deport over. Det er klart bedre end at komme til at drikke for lidt.