- 21-11-2010
- Katja Nielsen
Hej.
Jeg er en ret ny løber, og nu er min første vinter på vej - med sne og frost. Jeg har anskaffet varmt løbetøj, så den del af det skulle være klaret, men er en lille smule nervøs for at skulle løbe på is og sne. Hvordan løber man i sne? Det er jo glat, og jeg har ikke lyst til at falde - eller for den sagsskyld at udsætte mine løb til sneen/isen engang er væk (hvis vi risikerer en vinter som sidste).
Findes der et godt fif til at løbe i perioder med sne og is - eller er det bare at være forsigtig?
håber i kan hjælpe mig
mvh Katja
#1
Hej Katja
Tak for dit spørgsmål.
Her hvor vinterkulden har sænket sig over landet, kan du risikere at træde ud af døren og opleve at det er spejlglat udenfor, og hvad så?
Det sikreste råd er naturligvis at vende om og gå ind i varmen igen, men når du så gerne vil afsted må vi finde nogle løsninger.
Det vigtigste er naturligvis at være forsigtig og lave om på planerne om interval og tempotræning og så blot løbe en rolig tur.
Jo mere fart jo større risiko for styrt.
Derudover findes der deciderede vinterløbesko, som kan være en god investering, hvis du påtænker at løbe meget i vinterhalvåret. De har en grovere mønstret sål og du står derved lidt bedre fast.
Den billige løsning, som jeg selv har benytter, er at købe en slags pigovertræk til løbeskoen.
Det er lavet af gummi påmonteret nogle pigge og trækkes over løbeskoen som en slags sok.
Med dem står du fast i alt slags vejr, men de kan være ret irriterende at løbe med, hvis der ikke er is eller sne.
Disse pigovertræk kan købes hos de fleste løbespecialbutikker.
Håber du kan bruge rådene og god tur ud i kulden.