Vedligholdelse - skifte fra løbebånd til asfalt

Sørens billede

Hej, nu har jeg gennemført programmet 0 til 10 km på 16 uger. Har løbet efter programmet med undtagelse af den sidste dag. Jeg løber jo ikke så hurtigt så hvis jeg skulle klare 10 km blev jeg nødt til at løbe i 60 min. Og det hjorde jeg da jeg følte mig frisk nok til det.
Har tænkt på at vedligeholde det her i en måned eller to inden jeg måske skulle forsøge mig med at træne mod et ½ maraton. Er jeres vedligeholdelse program 1 til 10km godt til mig eller skulle jeg have et mere skånsomt?
Hvis i synes vedligeholdelse program 1 til 10 km er godt til mig skal jeg så løbe efter tiden eller distancen?
Jeg er sømand så halvdelen af min træning foregår på løbebånd og det er på løbebåndet jeg har gennemført de sidste 6 uger af programmet. Hvordan er det nu når jeg kommer hjem igen og skal ud på asfalten, hvordan vil du anbefale at jeg tackler det?

Med venlig hilsen
Søren

#1

Henrik Andersens billede

Hej Søren

Tak for dit spørgsmål.

Desværre har jeg ikke noget med de løbeprogrammer der er her på siden at gøre, så der må du henvende dig til webmaster.

Jeg laver programmer for www.Din-form.dk som er mere individulet tilpassede programmer.

Mvh

Henrik (også gammel sømand)

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15350:

David Kuntz Etzerodts billede
Frisk fyr, på 40 +år, som må erkende løb er det der fungere bedst som sportsgren for mig. Elsker...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk