smerter på inderside af knæ

aabyrunners billede

Hej

Jeg er begyndt af få smerter på indersiden af højre knæ. jeg løber ca 30- 40 km om ugen, Cykel lidt MTB.

Der er ingen problemer ved løb og cyklingen, men hvis jeg sidder ned og skal rejse mig gør det ondt, hvis jeg trykker på indersiden af knæet gør det også ondt. det er gradvis blevet værre i løbet af foråret. 

Håber I har en ide til, hvad det kan være

mvh.

Jan

#1

Jesper Birkedals billede
Hej jan Det lyder som en let blokeret menisk i knæet. Dette er ikke farligt men et funktionelt problem. Lidt ligesom et hold i ryggen. Specielt den invendige menisk er udsat for at kunne låse i knæet. Den kan låse på traumatisk vis ved et vrid i knæet, eller over tid. Den sidste er langt den mest hyppige. Det der kan få den til at låse er manglende bevægelse omkring bækkenet. Dette øger trækket i baglårsmuskel der hiver i ledkapslen i knæhasen og derved begrænser meniskens bevægelse. Det første du kan gøre selv er at strække rigtig meget ud på lårmusklen altså musklen på forsiden af låret. Og gerne inden løb. Prøv at se om det lindrer. Og det er

#2

aabyrunners billede

Hej Jesper

Tak for for svar (-: 

jeg vil prøve at stække ud både før og efter løb.

tak for hjælpen

 

Jan

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15350:

David Kuntz Etzerodts billede
Frisk fyr, på 40 +år, som må erkende løb er det der fungere bedst som sportsgren for mig. Elsker...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk