smerter i lænden

Ryss billede

Hej med jer. Jeg døjer med smerter i lænden, og de kommer typisk efter længere løbeture. Derudover kan de også komme ved simpel havearbejde eller en tur med plæneklipperen. Jeg laver rygøvelser på en bold ind i mellem, men nok ikke "nok". Jeg bliver decideret øm ved rygsøjlen lige over ballerne. Efter længere træningsture kan det øverste af ballerne også være meget ømme. Jeg løb mit første marathon sidste år uden så store smerter som jeg har haft ind i mellem i år. Mit mål var CPH marathon her sidst i maj, og jeg var også fuld optrænet til det, men kunne dog ikke stille op grundet sygdom ugen op til. Jeg har planer om et andet marathon løb i september og evt. et i juli, men kan tvivle på om det er muligt, medmindre jeg får gjort noget ved mine smerter i lænden. Min teori er, at jeg har gjort for mange forkerte tunge løft i forbindelse med en flytning tilbage i november måned, da det har generet mig siden. Min læge siger sikkert bare igen jeg skal lave nogle rygøvelser, men er det virkelig den eneste vej? Med venlig hilsen Rys

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Rys Dine smerter i ryggen, er jeg overbevist om sidder dine såkaldte SI-LED, det er bækkenets led. Mange mennesker har et lille vrid i bækkenet, hvilket i første omgang kan give anledning til ømhed, præcis i det område du beskriver i toppen af ballen, for der ligger leddene, inde bagved. Som kompensatione for et lille vrid i bækkenet, vrides lænden typisk den anden vej, for at rette dig op. Dette giver anledning til lidt nerveirritation af de nederste nerver i lænden, som løber til musklerne i toppen af ballen, så dette forstærker dine symptomer. Jeg vil anbefale at du får en behandler til at se på det, er du i tvivl om hvem og hvilken slags du skal til, vil jeg anbefale en osteopat, og hjælper gerne med at finde en, Det du selv kan gøre til at starte med er at flittigt strække ud på de store muskelgrupper omkring bækkenet,. DVS baller, lår, baglår, indadfører. Dette kan åbne lidt op for bevægelsen i bækkenet, men dette er kun for din lindrings skyld, mit primære råd er at du opsøger noget behandling, herefter kan flittigt udstrækning være med til at holde problemet væk, så ikke det kommer igen Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#2

Ryss billede
Tak for svaret. Jeg må hellere søge behandling. Mvh Rys

#3

Teddys billede
Har selv haft meget glæde af følgende øvelse [url]http://www.denintelligentekrop.dk/articlesshow.asp?id=108&o=%D8velser[/url]

#4

Miss Gs billede
Hej Rys Har læst dit indlæg omkring smerter i lænden. Min kommentar til dig er - du skal vælge en osteopath til at behandle dig. Spørg evt. Jesper B om han kender en i dit lokalområde. Da jeg blev ramt af skade i november - jeg fik diagnosen løberknæ, blev jeg sendt til mange forskellige behandlere eksempelvis, fysioterapeuter, kiropraktor, massør o.a. uden resultat. Først da jeg skrev på dette site, skete der noget. Jesper svarede mig, at mit løberknæ kunne stamme fra ryggen og Jesper anbefalede mig en lokal osteopath og han kunne på dag 1 stille en præcis diagnose. Og det var ikke løberknæ, der var mit problem, men derimod degenerativ slidgigt i lændehvirvler - bingo ved første undersøgelse så var den hjemme. Tænk engang alle de behandlere, der har været henover mig uden at nogen af dem har været i nærheden af at stille en diagnose, også kan en behandler ved hjælp udelukkende af sine hænder stille en helt præcis diagnose ved første konsultation. Dyb respekt for Jesper B`og andre osteopathers arbejde. Så jeg har kun en kommentarer - opsøg en osteopath og det kan kun gå for langsomt. Hvis du ønsker en afklaring af dine rygsmerter uden ophold i løbetræningen. Mange hilsner Miss G

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15371:

Nethe Kruses billede
Begynder

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk