Smerter i låret

kslettens billede

Hej

Jeg har fornyeligt fået en kraftig smerte i forlåret som kommer når jeg løber med store belastning. Smerterne forekom da jeg en dag var ude og løbe interval-træning og nærmest som et pludseligt smæld. Jeg har i tiden forud været mere end normal øm, og har forsøgt mig med nogle restitutionsture som går ganske udemærket. Dog indtrådte skaden da jeg således forsøgte mig at sætter lidt tempo ind i træningen. Iøjeblikket kan jeg sagtens gå og løbe i lavt tempo uden at mærke noget til skaden, men hvis jeg skal op og løbe intervaller ol, er det umuligt! Smerterne forekommer dog også især hvis jeg strækker musklen.

Har i nogen ide om hvad det kan være og om jeg skal holde mig helt fra at belaste låret indtil ømheden har fortaget sig?

Mvh
Kristian

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Kristian Det kan lyde som en lille fibersprængning eller forstrækning du har fået, specielt når du har hørt et lille smæld. Hvis det er det så gør du det rigtige i øjeblikket, du holder dig fra intervaller og hurtigere træningspas. Dette skal selvfølgelig ikke vare ved, du skal gerne kunne mærke fremgang stille og roligt, så prøv dig frem med små intervaller, eller stille og roligt øg tempoet. Ift til en sådan skade så er det godt at lave stræk af musklen ikke noget voldsomt, men stille og roligt, for at ensrette fibrene omkring skadesstedet, så ikke der dannes arvæv. Nu kan dine smerter også komme andre steder fra end låret. De nerver der løber til den forreste del af dit lår, kommer fra den øvre del af din lænd, og de kan nemt komme i klemme i ryggen, eller i din dybe hoftebøjer. Denne muskel bruger du meget under f.eks. interval, for det er den bl.a den muskel der trækker dit ben kraftigt fremad, og så kraftigere du bruger den, jo mere kan den klemme af for nerver, og herved give dig smerter i forlåret. Det du gør nu er at du stille og roligt prøver at øge din hastighed på nuværende løb, og der skal gerne være fremgang indenfor den næste uges tid, du skal kunne mærke at det går fremad. Hvis ikke så tror jeg ikke at det er en fibersprængning, i så fald er den meget kraftig, og det lyder det for mig ikke til at være tilfældet. Kan du ikke mærke fremgang, skal vi have sendt til noget behandling, så hurtigt som muligt, så ikke du mister for meget at din form til marathon, jeg vil gerne være behjælpelig med at finde nogen der kan hjælpe dig hurtigt, alt afhængigt af hvor du bor. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#2

Jesper Birkedals billede
Hej Kristian Jeg kan se at jeg kom til at blande du spørgsmål lidt sammen, har skrevet noget om at du træner til marathon, det fremgår vist ikke helt af dit spørgsmål om du gør, kom lige til at blande det lidt sammen med et endet spørgsmål, men ellers skulle resten passe. hilsen Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15347:

Marzenas billede
Jeg hedder Marzena fra 2 år siden startede jeg at løbe… Nu min højste distance 52km Hver weekend...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk