Smerte på inderside af skinneben m.m.

Sanne Marias billede

Jeg har de sidste 3 år været aktiv løber. Min træning er 3 løbeture pr. uge fordelt med en lang tur på 17 km + 2 ture på ca. 8-10 km. En af mine kortere ture er med indlagt interval træning.
For ca. 6 mdr. siden startet med at træne crossfit - denne sport dyrker jeg de dage jeg ikke løber - jeg har en dag i ugen hvor jeg restituerer og slet ikke dyrker sport.

De sidste par uger har jeg haft ondt i mit skinneben på indersiden. Når jeg trykker ned langs skinnebenet er det ømt. Ligeledes har jeg en smule mere ondt de først to minutter af min løbetur,disse smerter fortager sig en smule - men smerten går dog ikke helt væk. Jeg fornemmer også en øget ømhed fra et sted dybt inde ballemuskulaturen, en ømhed som går ned og forplanter sig bag på knææet - der hvor jeg forestiller mig, at mine muskler hæfter sig.

Kan mine skinnebenssmerter stamme fra spændinger i balle/lænd/hofte?

Er det mon skinnebensbetændelse jeg har?

Hvad vil i anbefale som behandling?

Jeg oplever kun smerterne genere mig under min løbetræning og altså ikke når jeg dyrker crossfit.

Håber I kan hjælpe med en evt. forklaring/svar.

Tak.

Mvh

Sanne Maria

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Sanne

Det er svært præcis at sige hvordan dine to smerter hænger sammen, men der er stor sandsynlighed for at de gør. Der kan være mange forskellige ting i vejen. Den måde du har ondt på, virker til at være muskulær, der bliver smerten typisk bedre under bevægelse, men værre efterfølgende.
Får du nogen kramper i benet, eller ballen?
Nu træner du rimelig meget kan jeg se, dine muskler kan godt reagere lidt på så meget træning, det du kan gøre i første omgang er at prøve og drosle lidt ned på træningen, skippe en gang crossfit, og løbe lidt kortere, og droppe intervallerne. Ved godt at det er irriterende for en der godt kan lidt at træne, men det er en nem måde at registrere om dine smerter skyldes lidt for meget træning.
Hvis ikke det bliver bedre af det, skal du nok opsøge lidt behandling, og få fundet ud af hvad der er i vejen.

mvh
Jesper

#2

Sanne Marias billede

Hejsa Jesper.

Tak for din hurtige tilbagemelding.

Jeg har ikke kramper i benet. Dog kan jeg indimellem få den fornemmelse at mine muskler kramper sig sammen dybt inde i ballemusklerne, men det er ikke hver gang jeg træner.

Jeg har læst lidt på andre indlæg her på siden og overvejer at bestille tid hos en osteopat - vil det være en idé?

Jeg vil naturligvis fluks trappe ned på min træning og se hvorvidt det har indflydelse på mit problem.

mvh

Sanne Maria

#3

Jesper Birkedals billede

hej sanne
det lyder som en god idé, hvor bor du henne i danmark, så kan jeg anbefale en, jeg kender en del rundt omkring i landet.
mvh
jesper

#4

Sanne Marias billede

Jeg bor i Aarhus.

#5

Jesper Birkedals billede

Hej Sanne

Hvis du har mulighed for det, så tag op til Thomas heesgaard i Hinnerup fysioterapi halvvejs til Randers, han er rigtig dygtig

mvh
Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15347:

Marzenas billede
Jeg hedder Marzena fra 2 år siden startede jeg at løbe… Nu min højste distance 52km Hver weekend...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk