Smærte i ankelen

Bjørghilds billede

Hej hej!

Jeg har i flere år løbet ca 5 km 3. gange om ugen. Enkelte gange længere strækning op til 10-13 km.

Først i januar begyndte jeg så at træne til ½ marathon.

For to uger siden løb jeg interval og det gik rigtig godt.

Senere ud på dagen kunne jeg mærke at jeg begyndte at få ondt i ankelen :(

Det gjorde ondt i ydersiden af ankelen og ankelen hævede lidt. Det blev værre ud på dagen og aftenen.

Sådan har det nu været i 14 dage. om morgenen ser foden helt fin ud, men ud på dagen får jeg ondt og ankelen bliver hævet alt efter hvor meget jeg bruger den. Jeg har holdt pause far træningen i denne periode.

Når jeg trykker på ydersiden af ankelen gør det ondt og jeg kan ikke gå helt som jeg plejer.

Hvad kan det være og hvad kan jeg gøre? Jeg vil så gerne starte min træning igen.

m.v.h

B.M

 

#1

Jesper Birkedals billede

Hej B.M

Det lyder som om du har fået et hold ifoden en hyppig skade som ofte kommer på bagrund af en underliggende ublance i musklerne og leddene i det ene ben. Denne ubalance er der mange der har, men kroppen kan ofte kompensere for dette, så du ikke mærker noget,

ubalancen kommer ikke fordi du løber for meget eller forkert, men jeg oplever tit at intervaller sætter gang i problemet, dette er fordi intervaller sætter store krav til fodens bevægelse og hoften, fordi skridtlængen øges markant under intervaller, og hermed også trykket ned igennem foden.

Hvis foden er blevet ubevist fejlbelastet over tid, så er intervallerne bare det tidspunkt hvor foden siger stop, og smerten kommer. Det der så er frustrerende er at skaden ofte har svært ved at fortage sig, og det er fordi noget sidder forkert i din fod, og den ubalance vil blive holdt i gang fordi du går på foden hele dagen, det svarer til hvis du havde hold i nakken, og jeg bad dig om at stå på hovedet flere timer om dagen.

Mit bedste råd er at opsøge en osteopat, der kan finde årsagen til fejlbelastningen af din fod, og rette det lokale problem i din fod.

 

MVH

Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15350:

David Kuntz Etzerodts billede
Frisk fyr, på 40 +år, som må erkende løb er det der fungere bedst som sportsgren for mig. Elsker...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk