skade

Anonyms billede

hej eksperter

jeg har i lang tid døjet med et lår/hofte skade, hvor det gør ondt på ydersiden af låret lige under hoften og på undersiden af knæet.
når det er rigtig slemt kan jeg ikke stå på benet uden at de ligesom stikker opad i hoften. jeg laver øvelser for løberknæ og hoftestyrke øvelser, er på vippebrædt og lave excentriske øvelser for min achillessene og det bliver også bedre, men væk vil det ikke gå. jeg har været til læge og fys og der er ikke noget alvorligt galt. jeg løber ca, 20 om ugen fordelt på en lang og en kort, er 46 år og vejer 89, 189 cm

har i nogle gode forslag

#1

Jesper Birkedals billede
Hej fartil4 Det lyder som en blanding af løberknæ og løberhofte du har problemer med. Hvis ikke dine strækøvelser og excentriske øvelser kan få det væk, så er der højst sandsynligt noget andet galt. Meget ofte drejer det sig om et problem omkring lænd og bækken, det er ikke sikkert du har mærket noget i det område, men det er sikkert der at årsagen til dit problem ligger. Et vrid i bækkenet giver fejlbelastning af dine muskler på ydersiden af benet, og resulteter i løberknæ og løberhofte. Mit råd er at opsøge behandling, nu ved jeg du har været hos fys, og sikkert fået dine strækøvelser, men du skal opsøge en der har erfaring med at rette bækken og lænd, Bor du i KBH, kan jeg henvise til undertegnede, bor du andensteds kan jeg finde en i dit område der kan hjælpe dig. Jesper Birkedal

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15348:

Signe Agerbos billede
Jagter Klub100 HM

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk