Hej JPC Det burde kunne lade sig gøre;;-). Men det er vigtigt at fokusere på to ting: din træning - og din vægt. Du skal træne regelmæssigt, dvs. fem gange pr. uge. Længere ture på 8-12 km og kortere, mere intensive ture. Tag to-tre konkurrencer frem mod Lillebælt, hvor du skal kunne løbe hurtigere end dit ønskede 1/2 maratontempo, dvs. omkring 4.05 - 4.07 pr. kilometer. Du skal ned omkring 4.00/min pr. kilometer på en 5´er, dvs. 250 meter pr. minut. Du kan supplere med intervaller på 3.50/km x 3 i ugerne frem mod løbet, og så snup lige to-tre ture på over de 21 km i roligt tempo, gerne med bakker:::-). Et vægttab på 4 kg (4,7 %) vil give dig ca. 4 minutter på så lang en distance, resten må du træne dig til:). Med en god indsats og fin løbevejr på dagen, har du vel 60-70 % chance for at nå dit mål. God fornøjelse og PØJ-PØJ Med venlig hilsen Henrik Lund Jensen

Hej igen, Alderen betyder da noget. Fra ca. 35 år begynder det at gå "ned ad bakke". Man regner med, at den enkelte mister ca. 1 % pr. år i gennemsnit, når man talen om kondition og muskelstyrke. Men det er meget individuelt.....Til gengæld er der undersøgelser, som viser, at løbeøkonomien faktisk godt kan blive bedre trods alderen, hvilket betyder, at du udnytter ilten bedre. Blandt andet derfor præsterer mange veltrænede veteraner flotte resultater. Men det kræver en daglig indsats;;-) - og et mentalt overskud. Med løberhilsen Henrik