Hej Nicolaj

Der findes rigtig mange forskellige øvelser, lidt afhængigt af hvad der er galt med ens nakke, om den bare er stiv, om den er låst, er det muskler der driller eller noget helt 4, men af de mine favorit universal øvelser er at ligge dig fladt på gulvet.

og så presser du din nakke ned mod gulvet, som om hovedet lige bliver lidt længere, en 10 gange i træk med fokus på god kvalitet i øvelsen. Den virker rigtig godt mod mange af den ovennævnte problemer.

kan også laves siddende .

er dette ikke nok, så opsøg en fysioterapeut der kan hjælpe dig med lidt større øvelsesudvalg.

mvh

Jesper