Nakkemuskulaturen

Nicolajs billede

Hej, jeg oplever sometider træthed i nakkemusklerne. Har i nogle øvelser som er værd at lave? Gerne daglige øvelser og øvelser som laves 2-3 gang pr. uge med mere belastning :-)

Nicolaj

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Nicolaj

Der findes rigtig mange forskellige øvelser, lidt afhængigt af hvad der er galt med ens nakke, om den bare er stiv, om den er låst, er det muskler der driller eller noget helt 4, men af de mine favorit universal øvelser er at ligge dig fladt på gulvet.

og så presser du din nakke ned mod gulvet, som om hovedet lige bliver lidt længere, en 10 gange i træk med fokus på god kvalitet i øvelsen. Den virker rigtig godt mod mange af den ovennævnte problemer.

kan også laves siddende .

er dette ikke nok, så opsøg en fysioterapeut der kan hjælpe dig med lidt større øvelsesudvalg.

 

mvh

Jesper

#2

Nicolajs billede

Det der var helt perfekt, og præcis det jeg var ude efter!
Mange tak :-)

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15347:

Marzenas billede
Jeg hedder Marzena fra 2 år siden startede jeg at løbe… Nu min højste distance 52km Hver weekend...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk