Hejsa,

jeg er ret ny løber, så jeg har ikke så meget erfaring inden for området. Jeg løb også for nogle år siden, men ikke efter noget program - jeg gav den mildt sagt bare fuld hammer. Jeg fik ret hurtigt ond i begge knæ og stoppede løbet igen.

Jeg begyndte at løbe i februar og fulgte et program fra bunden fra I Form. Det gik rigtig godt og jeg løb i 3 mdr. uden problemer - nåede til 16 min sammenhængende løb ved 10 km/t + 7 min gang. Løb 3 gange i ugen. Så blev jeg syg og kunne ikke løbe i en uge. Da jeg jeg ville træne igen første gang, lagde jeg ud med et program som sagde 2 min. gang; 8 min. løb, 2min. gang, 9 min løb + afsluttende gang. Efter denne løbetræning fik jeg ondt i højre lår - fra ydersiden af højre hofte ned til 3 cm før knæet; på indersiden. Det gjorde efterfølgende ondt ved alm. gang så jeg stoppede løb i en uge igen. Jeg går til kiropraktor (af anden grund) og hun gjorde lidt ved bækkenet som tilyneladende jhalp. Jeg fik herefter lavet løbetest og fik udskiftet min sko, som nok også var alt for udslidte. Derefter startede jeg op med forsigtig løb igen - max 2km pr. gang uden smerter i låret. Men nu har jeg så fået smerter i højre knæ i stedet. Jeg har løbet med forsigtighed og stopper ved smerte, men jeg kan fornemme at det ligesom ligge og lurer hele tiden og jeg tror næsten at det kommer igen når jeg presser kroppen yderligere. Kiropraktoren foreslår akupuktur til en muskel der løber fra indersiden, øverst på læggen og skråt ned, men jeg føler at hun måske skyder lidt i tågen. Hvad siger du; er akupunkturen en god løsning og er det i så fald stedet det skal gøres? Har ikke ondt i skinnebenet eller foden. JEg bliver ofte lidt om på ydersiden af hoften efter løb. Jeg tænker lidt selv om der skal noget træning af musklerne til eller..?

Vh.