Løberknæ

bc2000s billede

Hej.

Jeg har desværre pådraget mig et løberknæ, som gør at jeg ikke kan løbe mere end 3-4 km før jeg får smerter i knæet.
Jeg har læst flere af jeres svar til andre med samme problem og er derfor begyndt at få akupunktur og massagebehandling for at løse problemet.

Men da der godt kan gå et stykke tid før jeg igen er i stand til at løbe længere ture, vil jeg høre om I har nogle forslag til andre træningsformer, som kan bruges til konditions-/udholdenhedstræning, hvor belastningen på knæ/ledbånd er mindre.

Mvh.
bc2000

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Det som generer et løberknæ, er ofte sjovt nok løb. Og det er fordi årsagen bag et løberknæ ligger i ryg og bækken i kombination med foden. Symptomerne er i knæet, men årsagen ligger andre stedet. Sådan er det med mange skader i kroppen. Men hvis man kan aflaste fod og ryg, så kan mange der døjer med løberknæ sagtens træne. 1) svømning, her bruger du knæet, men der er ikke noget tryk op igennem benet, så det plejer ikke at genere et løberknæ 2) cykling, her sidder man ofte i en stilling med knæet bøjet imellem 90 grader og 160 grader. DVS knæet bliver ikke altid helt strakt ud. Det mindsker friktionen imellem de to strukturer der giver anledning til løberknæet, et knoglefremspring på knæet og den lange senede struktur på ydersiden af knæet der kaldes tractus iliotibialis. Samtidig har man heller ikke lige så kraftige tryk op igennem benet som man har ved løb. 3) Cross trainer. Mest kendt fra fitness centre, hvor man laver en elipse agtig bevægelse, den kan føles lidt akavet i starten, men er et meget godt alternativ til løb, hvor løberknæ smerter somregel ikke bliver generet. mht din behandling, så kan både akupunktur og massage lindre på symptomerne vedrørende løberknæ, og i nogle tilfælde også nok til at du kan løbe igen, MEN hvis du synes du går i stå, og ikke kan komme igang med løb igen, så kontakt os endelig igen, for så skal der måske noget andet behandling til af din ryg og fod. men held og lykke med behandling og lidt alternativ konditionstræning venlig hilsen Jesper

#2

bc2000s billede
Hej Jesper. Tak for dit hurtige svar. Jeg har heldigvis en cross trainer derhjemme, så den må jeg igang med at bruge, sammen med en cykeltur engang imellem. Mht. behandling er det så mere fysioterapi, som du anbefaler.?? Mvh bc2000

#3

Jesper Birkedals billede
Hej igen Den behandling jeg vil anbefale dig, er en osteopatisk behandling. Der findes osteopater i Danmark ca 20, de fleste i hovedstadsområdet, så findes der dem der er på vej til at blive osteopat, incl mig selv. Osteopati går i dybden med at undersøge og diagnostice årsagen til hvorfor du får f.eks. løberknæ. og det er ofte ikke knæets skyld, men derimod en kombination af fodproblemer og ryg/bækken problemer. Knæet ender med at blive der hvor kroppen kompenserer størst, og efter tid udløser det smerter, som så diagnosticeres som løberknæ. En korrektion af fod og ryg/bækken, vil i mange tilfælde hurtigt kunne få dig igang med at træne igen, og stille og roligt komme igang igen. I nogle tilfælde kan man sagtens komme over sit løberknæ vha andre behandlingsformer, som dem nu er i gang med nu massage og akupunktur, men forbliver generne der, så er der noget andet galt. som ofte er fod og bækken hvis det bliver aktuelt, så vil jeg gerne hjælpe dig med at finde en behandler der kan hjælpe dig med dette Venlig Hilsen Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15371:

Nethe Kruses billede
Begynder

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk