Korsbåndsskade

run2800s billede

Hej.

For en del år siden måtte jeg stoppe med at spille fodbold efter en korsbåndskade og 3 operationer uden det ønskede held.

I dag er jeg gået i gang med løbetræning og har løbet erimitageløb og vil gerne videre til halvmaraton og maraton på sigt.

Mit spørgsmål er om 20-42 km er for meget for et knæ som ikke har det helt godt?

Kan man gøre noget for at få optimale forhold for det svage knæ?

/run2800

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Run 2800 for at kunne rådgive dig helt præcist, vil jeg gerne høre lidt om hvordan dit knæ har det med de nuværende distancer du løber. altså mærker du smerter ubehag, før under eller efter du har løbet. Har du erfaring for at du får ondt hvis du løber længere end det du plejer, hæver dit knæ?? generelt kan man sige om korsbånd, at selvom du får rekontrueret nyt korsbånd eller ej, så behøver dette ikke være enden på at være aktiv. Jeg har lige haft en patient uden korsbånd der har trænet til marathon og løb på 3 timer og 15 minutter, så selve det at du er oprereret er ikke det vigtigste. Det jeg skal vide noget om det hvordan dit knæ har det, når du skriver et knæ der ikke har det så godt. hvad dækker det over? generelt er dit godt at være stærk i musklerne omkring knæet, når man er korsbåndsopereret, specielt hvis ikke du fået rekonstrueret et nyt, så mangler knæet noget stabilitet som musklerne omkring knæet kan kompensere for. men skriv lige lidt mere præcise detaljer om hvordan dit knæ har det med din nuværende træning så tager vi den derfra venlig hilsen Jesper

#2

run2800s billede
Hej Jesper. Tak for dit svar. Mht til knæet, så gik første operation helt galt. Jeg kunne hverken bukke eller strække benet, men efter ydereligere to stk. operationer fik de fjernet nok brusk, knogle og hvad de nu fjerner så jeg fik bevægeligheden igen. Sidste operation var i 99 og det tog 6-7 år før det var ok - mht smerter og bevægelighed. Korsbåndet er stort set overrevet efter sidste operation!!! Når jeg løber fx 5 km som jeg har gjort i dag, så mærker jeg stort set ikke noget. Efter erimitage-løbet havde jeg en lidt stram følelse i knæet, men ikke synligt hævet. Generelt kan jeg ikke side på gulvet(lege med mine børn) i mange minutter før knæet gør ondt og koblingen på bilen kan det heller ikke li. Jeg får gigtagtige jag i knæet uden at være fysisk aktiv, hvorimod det mere sidder fast eller bliver stramt når jeg har trænet (for) hårdt. Vil vægtøvelser såsom benpres og squat være noget for mig som løber eller er det bedre langsomt at træne mit ben op via løb?

#3

Jesper Birkedals billede
Hej igen Det lyder som en værre omgang med dit knæ, kunne tyde på de har lavet dit korsbånd alt for stramt i første omgang, og har måtte rette til efterfølgende, har set dette før. Men det kan vi ikke gøre noget ved nu. 6-7 år er lang tid at komme sig ovenpå de her operationer. Og de ting du beskriver med ikke at kunne sidde i mere end et par minutter på gulvet før du får ondt i knæet, er ikke noget af det første jeg ville forbinde til et manglende korsbånd. Når du været så meget igennem som du har, så vil jeg i første omgang foreslå at du får en med erfaring indenfor knæ hofte og rygproblemer til at kigge på dit knæ, og dette vil jeg råde dig til, fordi du stensikkert i de 6-7 år har kompenseret pga smerter og ubehag i knæet. Dette vil kunne sætte sig i din hofter og ryg, men i sidste ende give dig mere ondt i knæet. Så dette er for at lokalisere om dele af dine smerter skyldes andre regioner end lige knæet, hvilket jeg mistænker med erfaring fra operationer som disse, vellykkede såvel som knap så vellykkede. Mht træning. Så bliver du ikke en tung løber af at træne bentræning, og styrke i dit oprerede ben er et must. Du kan også prøve stille og roligt at øge dine distancer, fra 5-6 senere fra 6-7 osv, så du bygger det stille og roligt op. Men i første omgang, få en til at kigge nærmere på dit knæ, og jeg er gerne behjælpelig med at finde en der vil kunne give dig klar besked hvorvidt det er kun er dit knæ der giver der problemer. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#4

run2800s billede
Hej igen. Jeg vil få en til at tjekke mig. Jeg har en i tankerne, men ellers kan det være jeg vender tilbage. Tak.

#5

run2800s billede
Jeg gik i øvrigt og troede at jeg havde gode løbesko. Det er nogen sok sportsmaster har fundet til mig udfra min fod/ben!!!!!! Så så jeg Hav det godt på DR og nu er jeg blevet i tvivl. Jeg er begyndt at løbe på løbebånd og nu har jeg rigtig tid til at se på min "løbestil" og jeg løber nærmest på ydersiderne af fødderne. I udsendelsen forstod jeg det sådan at jeg kan få løbesko der gør at jeg ikke længere løber på ydersiderne! Er det korrekt og hvem kan hjælpe mig med det? Jeg går ikke udfra at mit knæ er glad for forkerte løbesko!?!?!?

#6

Jesper Birkedals billede
Hej Run 2800 Jeg vil sige i forhold til dine fødder og løbestil, og dine sko fra sportsmaster, så skal du finde en der har mere erfaring med løbestilsanalyser. Jeg har tit stået og lyttet med på løbestilsanalyser i almindelige sportsbutikker, og de ansatte ved meget, men i mine øjne ikke nok. Det du refererer til med at løbe på ydersiden af foden, hedder supinations løb, modsat pronationsløbere, hvilket det fleste er. Der findes anti supinationssko, men i første omgang, så vil jeg anbefale at du går til en behandler der har erfaring med at analyserer og korrigere fodstillling, eller tager ned i en specialbutik for løbere, hvor nogen kan analysere din løbestil lidt grundigere. jeg kunne mistænke at der kunne være noget med din fodstilling, hvilket meget nemt vil kunne påvirke dine knæ så en erfaren behandler, eller ned i en special løbebutik vil være mit råd. Hilsen Jesper

#7

run2800s billede
Hej igen. Hvem/hvad er en erfaren behandler. Er det en fys eller??? Kender du gode specialbutikker i kbh området der evt kan hjælpe med at finde de rigtige sko.

#8

Jesper Birkedals billede
en erfaren behandler, er en der har erfaring med at behandle fødder i forbindelse med løbeskader. Fodens stillling og hvilken belastning fejlstillinger i foden kan give på andre led. mht til løbebutik, så arbejder jeg selv sammen med regama running på amager, som jeg kan anbefale, Torben derude har rigtig godt styr på det. ellers findes der marathon sport på østerbro, også et godt sted venlig hilsen Jesper

#9

run2800s billede
Ok. Tak. Ved du hvordan jeg finder en behandler af fod problemer og evt. hvad sådan en hedder?

#10

Jesper Birkedals billede
hej run 2800 nu ved jeg ikke helt hvor i landet du holder til, men en sådan person kan hedde en osteopat, bor du nærheden i København er du meget velkommen på vores klinik, der ligger i Københavns Centrum ellers vil vi meget gerne være behjælpelig med at finde en i dit område venlig hilsen Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15348:

Signe Agerbos billede
Jagter Klub100 HM

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk