Knæ

Emil Møllers billede

Hej

Jeg skal løbe Broløbet (½-maraton)d. 12 juni. Jeg har i løbet af 3-4 uger løbet ture på 10-11 km, uden problemer. Sidste fredag ville jeg så have lidt ekstra længde på. Jeg havde planlagt en rute på knap 13 km, men da jeg var ved at være hjemme følte jeg mig dog frisk og forlængede turen til 16 km. De sidste 1,5 km fik jeg ondt på indersiden af det ene knæ. Smerterne forsvandt da jeg stoppede med at løbe, men knæet var ganske lidt ømt resten af dagen. I dag, efter en uges løbepause, ville jeg genoptage træningen. Men allerede efter lidt over 1 km kom de samme smerter i knæet.
Jeg er klar over, at de nok skyldes at jeg løb længere end jeg egentlig burde. Men hvad kan jeg gøre for at det bliver bedre, når nu en pause ikke gjorde noget ved problemet? Og er det helt utopisk at løbe halv-maraton om tre uger?

Emil

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Emil

Nej det er ikke utopisk løbe om 3 uger. Din form er jo god når du har kunne løbe ture på 10-11km i 3-4 uger. Det er helt rigtigt at du skal have nogle lidt længere ture i benene inden broløbet, det har du jo også gjort, men med en lidt for hurtig optrapning. Det kan resulterer ofte i en overbelastning. En overbelastning som i dit tilfælde giver sig ofte udtryk i et mekanisk problem. Dette kræver en lille forklaring.

En overbelastning kan have flere ansigter. En længerevarende overbelastning er hvis jeg sætter dig til at hugge brænde 10 timer om dagen i en uge. Så kan du ricikere at der i nogle led er hævelse og du vil nok være voldtsomt øm. Denne type overbelastning vil reagere positivt på en uges pause, så vil du mærke fremgang.

Den smerte du mærker i knæet er også en overbelastning, men fordi den er sket efter kun en 1½ times løb, så er der ikke nogen hævelse, men det den har skabt er højst sandsynligt en masse skævheder i din fod ryg og bækken, og dette lider dit knæ under. Og DETTE forsvinder ikke af at holde pause, for du skal rettes op igen. Et led der ikke sidder rigtigt i foden sætter sig ikke på plads af at holde pause

Så lidt behandling hurtigt vil kunne rette op på dit problem, så som i mange andre tilfælde vil en osteopat kunne hjælpe dig med dit problem så du kan løbe broløbet

skriv endelig, hvis du mangler hjælp til behandling

venlig hilsen
Jesper Birkedal

#2

Emil Møllers billede

Hej Jesper

Det er godt nyt - jeg havde ellers næsten solgt startnummeret.
Jeg vil meget gerne have råd om en behandler i Kbh's området.

Emil

#3

Jesper Birkedals billede

Hej Emil

Jamen nu du er KBH området så vil jeg gerne tilbyde selv at behandle dig, jeg har klinik 5 min gang fra nørreport, lige ved kongens have. Du kan se mere på www.causaklinikken.dk Du kan ringe herind på Tlf 33361306. Hvis du ønsker en klinik der ligger lidt tættere på din bopæl så siger du bare til

venlig hilsen
Jesper Birkedal

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15347:

Marzenas billede
Jeg hedder Marzena fra 2 år siden startede jeg at løbe… Nu min højste distance 52km Hver weekend...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk