Hvile efter løb

Walther Hansens billede

Hej Henrik

Jeg er en mand på 58 år har løbet de sidste 40 år halve og et enkel marthon løb. Jeg bliver ledt forvirret når jeg ser
nogle løbe programmer der lyder på 3 og 4 gange løb i ugen i træk. Er det ikke bedre at løbe hver anden dag så muskleren
får ledt hvile, frem for 3 dages pause efter løb.
Hilsen Walther

#1

Henrik Andersens billede

Hej Walther
Tak for dit spørgsmål.

Der er mange måder at opbygge sin løbetræning på. Men det bedste er altid at sørge for ordentlig restitution efter en hård træningsdag.

Det kan så være aktiv restitution i form af en rolig tur, hvis man træner meget (næsten hver dag), eller en hel løbefri dag.

Der er dog også løbetrænere der benytter princippet "back to back" træning, hvor man har 2 hårde løbedage i træk og så en restitutionspause som nævnt ovenfor.

Men ikke mere en 2 dage med hård træning i træk.

Hvis du træner 3-4 gange om ugen, vil jeg anbefale hver 2. dag som træningsdage, så du er frisk til hver tur.
Træner du mere end 4 dage om ugen vil jeg anbefale at skifte mellem hård og let træning hver 2. dag.

God træning.

Mvh.

Henrik

#2

Walther Hansens billede

Tak Henrik for god svar på mine spørgsmål.
Mvh. Walther

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15350:

David Kuntz Etzerodts billede
Frisk fyr, på 40 +år, som må erkende løb er det der fungere bedst som sportsgren for mig. Elsker...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk