Genoptræning med skinnebensbetændelse

MariaTs billede

Hej!

Jeg er atten år gammel og jeg har i forbindelse med intensiv konkurrencegymnastik lidt meget af skinnebensbetændelse og jeg har også fået det mange gange i forbindelse med løbetræning. Det har været rigtig, rigtig slemt. Så slemt at jeg ikke har kunne gå.
Nu har det udviklet sig sådan, at jeg er blevet virkelig bange for at løbe og dyrke motion generelt i frygt for at få skinnebensbetændelse igen. Det gør mig rigtig ked af det og jeg vil virkelig gerne bryde min frygt og komme i gang med at løbe igen med positive resultater og få en god oplevelse med at dyrke motion og løbe igen, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme i gang.

Har du nogle foreslag, som kunne motivere, så jeg kunne få en positiv oplevelse med genoptræning og løb igen?

Jeg håber meget på, at du ved hvordan jeg kan komme igang og genfinde glæden ved at løbe uden at få skinnebensbetændelse.

Mange hilsner
Maria

#1

Henrik Lund Jensens billede

Hej Maria

Uf, uf, det er en rigtig dum skade/lidelse. Du skal kontakte en god fysioterapeut, som vil kunne hjælpe dig omkring skaden. Læs om skinnebensbetændelse her: http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/skinnebensbetaendelse.htm

Generelt skal du være smertefri, før du begynder på løbetræning igen. Og du skal være meget opmærksom på, hvad der kan få betændelsen til at opstå/komme tilbage:

1. Forkerte sko. Køb altid sko hos en butik, hvor der er eksperter til at betjene dig.

2. Skift af underlag i forbindelse med træning, f.eks. fra skovstier til asfalt.

3. Skift af løbesko, f.eks. fra træningssko til konkurrencesko.

4. Uhensigtsmæssig løbestil, f.eks. forårsaget af træthed.

5. For kraftig øgning af træningsmængden.

Håber virkelig, at du kommer over dine problemer med skinnebenene.

HUSK, at du med fordel kan cykle og svømme, det er mindre belastende for netop skinnebenene, da det er en ikke-vægtbærende aktivitet.

Bedste hilsner

Henrik Lund Jensen

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15347:

Marzenas billede
Jeg hedder Marzena fra 2 år siden startede jeg at løbe… Nu min højste distance 52km Hver weekend...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk