hej Århusløber. Du har et løberknæ, da dette er på ydersiden er knæet og ofte er en irritation af det senebånd som løberfra ydersiden af hoften til ydersiden af knæet. Irritationen opstår ved at sene glider henover det lille knoglefremspring på knæet. Det lyder som om du har prøvet både at træne det og holde det i ro uden den store effekt. Det der kan give løbeknæ er vist mn øger sin træningsmængde inden for kort tid eller det kan være problematikker omkring fødder og bækken som er den egentlige årsag. Sommetider kan gamle forstuvninger over tid ændre biomekanikken over både knæ, hofte og bækken, hvilket kan medføre at trækket på musklerne over disse led forandres og således vil der være risiko for at der kan opstå irritationsskader. Jeg vil i dit tilfælde forslå at du opsøger en behandler der har forstand på at rette fod eller bækken inden du går igang med genoptræningen. Hvis ikke dette bliver rettet først vil effekten af træningen være minimal eller helt udebive. Du har nu gået med det i tre år, hvilket er rigtig længe og det er derfor jeg anbefaler at du opsøger behandling for det. Du har jo forsøgt med udspænding og genoptræning i mere eller mindre grad. Normalt vil udspænding hjælpe problemet godt på vej, men da dette er forsøgt skal formentlig noget andet til. Jeg håber det var svar nok på dit spørgsmål ellers må du endelig skrive igen, så vi kan få dig ud på vejene igen. Jeg vil meget gerne være behjælpelig med at finde en behandler i dit lokalområde, som kender til den slags skader. Mvh Kim Dudek

hej århusløber. Prøv med udstræk til at starte med og vær vedholdende med det. Det skal være korte ture i roligt tempo og hvis det forværre smerterne bør du stoppe helt med at løbe en periode. Du kan sagtens forsøge med knæbind og se om det har en effekt, men der er dog compression af sene når du har dette på, så vær derfor opmærksom på om det forværres når du bruger det. Hvis ikke det hjælper med udstrækning bør du overveje behandling. Jeg vender straks tilbage med navnet på en som har forstand på dit problem. Mvh Kim Dudek