Hej Stiine Tak for dit spørgsmål, som er ganske omfattende. Jeg kigger på det og vender tilbage i løbet af 2-3 dage;;-). Med venlig hilsen Henrik Lund Jensen

Hej Stiine Så har jeg et svar på dit spørgsmål;;-): Et 100-meter løb består af flere faser. Hvis du medregner opvarmning til løbet, så begynder denne cirka 45 minutter før startskuddet. Udøveren starter med let jog, hvor pulsen ligger på middel niveau, typisk omkring 100 - 120 slag pr. minut. Det er let aerobt arbejde, hvor iltindtaget let kan dække forbruget. Derefter laves der typisk strækøvelser, som ikke kræver så meget ilt, lette gymnastik-øvelser mm. Derefter lette stigningsløb, hvor pulsen komme lidt op, måske på 120 - 130. Derefter let jog, inden turen går ind på stadion, ofte efter at siddet i et call-room (for eliteudøvere) i et stykke tid. På løbebanen sættes startblokkene på plads, og der laves 2 - 3 starter, hvor pulsen komme lidt op igen, typisk 120 - 130. Selve opladningen er både fysisk og mental. På grund af spændingen er pulsen for de fleste oppe på 130 -140 ved starten. Selve løbet er et kortvarigt, anaerobt arbejde, der kræver at kroppen arbejder uden ilt i 10 -15 sekunder. Det er primært muskelarbejde, men også koordination og balance, hvor det gælder om at skabe den højest mulige fart hele vejen til stregen. Unden løbet skabes iltgæld, hvilket kan ses, når løberne er i mål, de puster ofte voldsomt. Denne gæld af ilt ("iltdeficit") skal betales tilbage over tid, og det tager typisk 10 - 15 minutter. Løberen jogger af - og det betyder, at kroppen bliver hurtigere frisk, måske skal udøveren også løbe igen senere på dagen;;-). Med hensyn til muskelarbejdet er det meget dynamisk. Og det er både koncentrisk (hvor musklerne trækker sig sammen) og exentrisk, hvor musklerne arbejder under "udstrækning". Eksempelvis på forsiden og bagsiden af låret, hvor muskelarbejdet foregår på skift mellem forsiden- og bagsidens muskler. Der er også tale om statisk muskelarbejde på en 100-meter. For det gælder om at holde kroppen i balance. Derfor arbejder f.eks. mave- og rygmuskler statisk (under spænding). Et 100-meter løb er kort, rent distance- og tidsmæssigt, men det kræver ganske meget af udøveren rent fysisk:sko:. Jeg håber, at dette svar er ok... Med venlig hilsen Henrik Lund Jensen