Hej Jesper :-) Lige en opdatering.. Jeg begyndte som frygtet at få ondt i knæet igen efter jeg havde løbet sidst. også selvom jeg havde holdt 1,5 uges pause. det kom snigende i løbet af samme aften og så dagen efter. det gik over et par dage efter. Var ved osteopat/fys/akupunktør i fredags. Jeg fortalte min historie ligesom jeg skrev til dig her i det første indlæg og efter lidt forskellige undersøgelser på en briks, gav han udtryk for, han troede det er en overbelastning af den muskel/sene der løber på ydersiden af benet. Det er lige i ledlinien yderst jeg har ondt. Musklen der løber på ydersiden har åbentbart nogle "fibre" der går ind og hæfter inde i leddet og resten hæfter under knæet. Det er i de fibre inde i leddet jeg har ondt, og hver gang jeg så ikke har ondt mere og jeg løber en tur, river jeg det hele i stykker igen.. :-/ Han forklarede at grunden til, jeg ikke har ondt, når jeg løber, er fordi jeg er blevet varmt, men efterhånden som jeg bliver kold begynder jeg at kunne mærke det. Det var hans bud. Jeg kom selv med snakken om, om jeg måske kunne være lidt "skæv". Jeg træder jo ret skævt med højre fod. måske er jeg låst i foden, bækkenet eller lign?! jeg blev yderligere undersøgt og her fandt han ud af, at jeg er mere spændt i højre lænd og balle. Han lavede også en undersøgelse hvor jeg lå på ryggen og jeg kunne sagtens mærke det trak og spændte mere i højre side når han gjorde det samme ved begge ben. fx vendte fødderne indad. Fik følgende hjemmeøvelser: -Styrketræning af hele låret. også inderlår og yderlår. Gentagelser: 3 x 15 Det skal være så hårdt jeg er ved at syre til når jeg når til nr. 15 -Balleøvelser. sideliggende og evt med elastik rundt om anklerne, når det bliver for nemt uden. Fik ingen udspændingsøvelser af balle og lår, men dem har jeg lavet, da jeg tænker det jo må hjælpe hvis jeg er spændt! "Behandling" hos ham i fredags: Fik nogle akupunkturnåle i. 2 lige der hvor det gør ondt i knæet og 2 længere oppe på låret på ydersiden. Det gjorde bare afsindigt ondt. og jeg plejer ellers ikke at være ret pyldret. Han forsøgte at knække mig (sådan lidt kiropraktor agtigt). lidt svært at forklare hvordan, for jeg lå på maven og derefter siden.. han lavede fx også et træk i benene, hvor jeg skulle holde godt fast i kanten ef briksen. Derudover fik jeg lidt massage ved ballen. specielt ved den muskel, der nemt kan være øm (piriformis vist nok). han spændte den også ud og sagde at SÅ stram var den altså heller ikke. kunne komme lige så langt med venstre ben. Jeg fik besked på at holde 3 ugers pause fra løb. må gerne svømme, cykle, cross-traine og lign. Han sagde, at hvis jeg nu lavede de øvelser, troede han der ville gå en måneds tid, inden jeg kunne løbe derudaf igen uden smerter.. Han sagde jeg kunne komme igen, og så ville han prøve at løsne op i min højre side. Tror godt han kunne høre, at det mest er det, jeg tror er skylden til mit knæ problem. Lang historie, ved det godt.. og TAK hvis du er nået hertil... :-) jeg ved bare ikke helt hvad jeg skal gøre. Tænker lidt.. hvorfor er det mon kun højre knæ jeg får ondt i. Hvis det "bare" er en overbelastningsskade, må venstre da være mindst lige så meget udsat. Faktisk ville jeg mene mit højre ben pga badminton faktisk er stærkere. hvorfor er det så det, der først bliver overbelastet :-/ Hvis det er fordi jeg træder skævt jeg får ondt, bliver jeg vel ved med at få ondt i knæet lige meget om jeg styrketræner mine ben eller ej!? Hvad er dine tanker?!? kan det virkelig godt være fordi jeg er spændt i muskulaturen i højre side, at jeg træder skævt... eller er jeg bare født med en lidt skæv fod og ikke egnet til at løbe? :-) Det er ikke helt billigt med behandling og uden arbejde for tiden bliver man jo nødt til at tænke ekstra meget over hvad man bruger pengene til.. du kan nok godt høre, at jeg er i tvivl om jeg skal tage derned igen. sagde jeg lige ville ringe ang ny tid.... Tusind tusind tak for din tid. Det er så fedt du er sød til at svare. Hvis jeg nu boede i Kbh var jeg jo bare kommet forbi dig... det er bare for langt fra det mørke jylland. :-) Mvh Mie :-))

Hej igen. og tak for dit hurtige svar. Havde den samme tanke om den behandler jeg var hos. Flink fyr og ok behandling og fys-tanker, men ikke osteopati, som jeg havde kørt 100 km tur-retur efter.. Hvem vil DU anbefale?? Behandleren i Billund eller Odense. Der er næsten lige langt for mig. Jeg vil gerne køre for det. Har jo muligheden lige pt, da jeg er uden job. Vil så gerne kunne komme til at løbe uden smerter igen. Og hvis jeg er skæv i mit bækken er det da noget der skal rettes op på :-) Var jo lige kommet så godt i gang med at løbe, og havde aldrig troet jeg nogensinde ville holde af at løbe.. og især når man ikke kan/må bliver det bare endnu mere surt. Jeg må prøve en ny behandler... måske kan de finde noget usædvanligt ved min krop.. Mvh Mie :-))

Tillykke med familieforøgelsen ;-) Har snakket med din kollega Kim og fået tlf nummer til Mads i Billund. Han havde desværre først en tid onsdag d. 21 okt. jeg skriver hvordan det gik.... :-) Mvh Mie