Mit nye træningsprogram

Jeg har lavet et helt nyt træningsprogram, som jeg håber vil kunne give gode resultater. Jeg har kun beskæftiget mig med træningsprogrammet i 1 uge, så det er svært at sige noget om resultaterne endnu. Dog vil jeg fortælle om mit træningsprogram, som jeg håber vil kunne give mig en bedre form og en mere slankere krop på sigt. Det er det hårdeste træningsprogram, jeg nogensinde har kastet mig ud i, men jeg tror og håber på, at jeg kan klare det. Jeg har heldigvis mulighed for at løbe i mørket takket være min nye pandelampe til løb, som jeg har fået af min kære kæreste. 

Mandag:

• Løb: 5 km. (moderat tempo)
• Styrketræning: 45-50 minutter (bryst, skulder og triceps)

Tirsdag:

• Cykel: 10 km. (moderat tempo)
• Styrketræning: 45-50 minutter (ben, ryg og biceps)

Onsdag:

• Løb: 2 km. (højt tempo)
• Styrketræning: hviledag

Torsdag

• Cykel: 5 km. (højt tempo)
• Styrketræning: 45-50 minutter (bryst, skulder og triceps)

Fredag:

• Løb: 5 km. (moderat tempo)
• Styrketræning (ben, ryg og biceps)

Lørdag:

Fri for træning

Søndag:

• Kondition: 60-70 minutter (løbebånd, motionscykel m.v.)

Når jeg kommer hjem fra en hård omgang træning, plejer jeg at iklæde mig en morgenkåbe, som får mig til at slappe af i muskler og led.