Smoothies
Fyld dine depoter op med en energismoothie
Væskeindtagelse efter motionsløb er vigtig for kroppens almene funktionsevne. Du skal drikke mere, end du føler lyst til, da tørstemekanisen ikke er fuldstændig. Det er imidlertid ikke ligegyldigt, hvad du drikker. Vand kan være udmærket at drikke efter træning, men hvis du vil tilføre musklerne hurtig ny energi, kan du med fordel drikke en smoothie. En smoothie består først og fremmest af findelt frugt. Derfor får du foruden saftens vitaminer, mineraler og enzymer også frugtens fibre, som er et vigtigt næringsmiddel.
Mange vælger efter et løb at indtage en eller anden form for protein typisk i pulverform. Disse proteinpulvere kan med fordel blandes i smoothien for at kamuflere den ofte gennemtrængende syntetiske smag. Sørg for at vælge en pulversmag som passer nogenlunde til smoothiens.
 |
Ingefærsmoothie1/2 l. appelsinjuice - gerne friskpresset Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse. |
 |
Vitamin Shot100 gr. blå druer |
 |
Vitaminbombe100 g. blommer Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse. |
 |
Perfekt restitution3 dl. mælk Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse. |
 |
Klar igen1 banan |
 |
Nytårs-smoothie3 håndfulde hindbær (evt. frosne) |
 |
Hindbær & Banan2 håndfulde hindbør |
 |
Klassisk JordbærEn håndfuld jordbær (evt. frosne) |
 |
Enkel Papaya2 papayaer |
 |
Bærsymfoni1 håndfuld hindbær |
 |
Klassisk Mango2 mangoer |
 |
Avanceret Mango1 mango |
 |
Syrlig Ananas½ ananas |
 |
Nem Banan2 modne bananer |
 |
Banan & Abrikos2 bananer |
 |
Sund med grapefrugt2 bananer |
 |
Papaya & Mango1 papaya |
| I samarbejde med akasseguiden.dk |
