Smoothies

Fyld dine depoter op med en energismoothie

Væskeindtagelse efter motionsløb er vigtig for kroppens almene funktionsevne. Du skal drikke mere, end du føler lyst til, da tørstemekanisen ikke er fuldstændig. Det er imidlertid ikke ligegyldigt, hvad du drikker. Vand kan være udmærket at drikke efter træning, men hvis du vil tilføre musklerne hurtig ny energi, kan du med fordel drikke en smoothie. En smoothie består først og fremmest af findelt frugt. Derfor får du foruden saftens vitaminer, mineraler og enzymer også frugtens fibre, som er et vigtigt næringsmiddel.

Mange vælger efter et løb at indtage en eller anden form for protein typisk i pulverform. Disse proteinpulvere kan med fordel blandes i smoothien for at kamuflere den ofte gennemtrængende syntetiske smag. Sørg for at vælge en pulversmag som passer nogenlunde til smoothiens.

	Ingefærsmoothie 1/2 l. appelsinjuice - gerne friskpresset 1 godt moden mango 1 banan 1-4 cm. ingefær efter smag lidt vaniljesukker Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Vitamin Shot 100 gr. blå druer 2 små rødbeder, ca. 100 gr. 2 små blommer Pres vindruer, rødbeder og blommer og servér juicen med isterninger.
	Vitaminbombe 100 g. blommer Et par håndfulde kirsebær ½ spsk. honning 2 dl. sojamælk Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Perfekt restitution 3 dl. mælk 70 g. blåbær ½ banan 15 gr. mandler 1 tsk. hørfrøolie Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Klar igen 1 banan 1/4 ananas 5 spiseskeer yoghurt naturel 6 spiseskeer ananasjuice God til afgiftning og tømmermænd. Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Nytårs-smoothie 3 håndfulde hindbær (evt. frosne) 1 appelsin 1 banan 1 dl. guavajuice 1 dl. yoghurt naturel Mynteblade til pynt Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Hindbær & Banan 2 håndfulde hindbør 2 bananer 1 skive ananas 1 dl. æblejuice Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Klassisk Jordbær En håndfuld jordbær (evt. frosne) 1 dl. A38 1 dl. æblejuice Evt. proteinpulver med jordbærsmag. Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Enkel Papaya 2 papayaer saft af en lime 1½ dl. æblejuice Evt. proteinpulver med vanillesmag Blend det hele samen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Bærsymfoni 1 håndfuld hindbær 1 håndfuld jordbær 1 håndfuld blåbær 1 håndfuld brombær 1½ dl. æblejuice Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Klassisk Mango 2 mangoer 1 dl. A 38 1 dl. appelsin- eller ananasjuice Evt. proteinpulver med vanillesmag Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Avanceret Mango 1 mango 1 banan 2 clementiner 2 skiver ananas 1 dl. A 38 1 dl. ablæjuice Smager bedst uden proteinpulver Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Syrlig Ananas ½ ananas 1 banan 1 rød grepefrugt 1½ dl. annanas juice Smager ikke dårlig med proteinpulver med jordbærsmag. Blend det længe sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Nem Banan 2 modne bananer 1 dl. A 38 1½ dl. appelsinjuice Enhver proteinpulver kan blandes i denne basis-smoothie Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Banan & Abrikos 2 bananer 4 abrikoser (evt. fra dåse) 1 dl. A38 1½ dl. æblejuice Evt. proteinpulver med vanillesmag Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Sund med grapefrugt 2 bananer 1 rød grapefrugt 1½ dl. appelsinjuice Saft af en lime eller citron Smager bedst uden proteinpulver Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
	Papaya & Mango 1 papaya 1 mango saft af en lime 1 dl. A38 1 dl. appelsinjuice Blend det hele sammen i en foodprocessor til en cremet masse.
I samarbejde med akasseguiden.dk