Eksterne nyheder

04-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Styrkeøvelsen hip thrust vinder på flere parametre over den mere kendte og populære front squat. Ifølge et nyt studie gælder det ikke mindst, hvis du vil træne evnen til at skyde fremad som en formel 1-racer. Forskerne sammenlignede effekten af et 6 uger langt hip thrust-program med et tilsvarende front squat-program. Begge øvelser gav større styrke, men på nogle parametre gav hip thrust bedre resultater. Bl.a. oplevede deltagerne, der lavede hip thrust, en signifikant forbedring af tiderne...
04-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Der er en meget tydelig sammenhæng mellem, hvor aktiv man er, og hvor sprudlende ens sexliv er. Vi har samlet en række facts om, hvorfor træning gør dit sexliv bedre - og omvendt! #1 HurtigereEn spørgeskemaundersøgelse ved London Marathon viste, at de løbere, der havde haft sex dagen inden løbet, i gennemsnit gennemførte 5 minutter før de, der ikke havde haft sex dagen forinden. #2 Mere og bedreI et studie lod man en række mænd deltage i et ni månederes langt aerobic program, hvor de skulle...
03-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvis du sidder fast i de samme gamle rutiner, der ikke fører dig nogle steder, så er det måske en god idé at tage disse råd til sig! Hvis du vil lykkes med din træning, så bliver du nødt til at lade forfængeligheden ligge i omklædningsrummet. Det kan være hårdt at glo på de toptrænede mænd og de helt trimmede kvinder uden at føle sig underlegen, men glem dine omgivelser og fokusér på DIT mål. Arbejd igennem og lad være med at bekymre dig om, hvordan du ser ud, eller hvad andre tænker. Du...
03-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Inden man starter i et fitnesscenter er der en hel del ting, som man ganske enkelt ikke er klar over. Men hvis du er en af dem, der træner i et center, så kan du sikkert nikke genkendende til flere af disse ting! #1Man lærer en masse mennesker at kende, når man træner - men man lærer aldrig rigtig deres navne. Du kan sagtens komme ud for at træne op og ned af den samme person og udveksle fifs af flere omgange, uden at det betyder, at I nogensinde fortæller, hvad I hedder. #2Du kan ikke...
02-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det er heldigvis ikke alle sundhedsråd, der kræver en kæmpe indsats. Et af dem, der kan gøre en stor forskel, er: Rejs dig op! De mange timer, vi sidder i bilen på vej til arbejde, ved computeren og foran fjernsynet, er rigtig dårlige for vores sundhed. Sundere af at stå op En undersøgelse har vist, at de personer, der sidder mest ned, har 112 pct. større risiko for diabetes og 147 pct. større risiko for hjertekar-sygdomme end dem, der sidder mindst. Også risikoen for overvægt, kræft og...
02-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du kender måske følelsen af at kæmpe igennem i træningscenteret, og det viser sig flere steder på din krop - men ikke på dine kærlighedshåndtag. Dette er tilfældet fordi, træning alene ikke kan fjerne det genstridige fedt på vores sider. Hvis man sætter sin lid til benhård træning, vil man derfor styrke musklerne under fedtet, men det ses desværre ikke. Vi har samlet en liste med ideelle fifs til at komme fedtet på siderne til livs. Spis det sunde fedt Fødevarer som eksempelvis avokado,...
02-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det kan være en god idé at løbe af i langsomt tempo i slutningen af dit træningspas. Ikke for at fjerne mælkesyren, men simpelthen for at skabe et behageligt minde om din træning. Ny amerikansk forskning fra Iowa State University viser nemlig, at vi husker vores træning på baggrund af slutningen af træningspasset og ikke træningspasset som helhed. Slutter du træningspasset med...
29-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Styrkeøvelsen hip thrust vinder på flere parametre over den mere kendte og populære front squat. Ifølge et nyt studie gælder det ikke mindst, hvis du vil træne evnen til at skyde fremad som en formel 1-racer. Forskerne sammenlignede effekten af et 6 uger langt hip thrust-program med et tilsvarende front squat-program. Begge øvelser gav større styrke, men på nogle parametre gav hip thrust bedre resultater. Bl.a. oplevede deltagerne, der lavede hip thrust, en signifikant forbedring af tiderne...
28-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
På deres seneste store eventyr befandt den chilenske surfer Ramón Navarro og amerikanske Danny Malloy sig så langt væk fra tropiske sandstrande, palmetræer og varme briser, som man kan komme. Stedet var Sydshetlandsøerne ud for Antarktis, et område, der er kendt for ekstrem kulde, ekstremt vejr og heftige bølger. Der var ingen steder, hvor det var muligt at surfe ved kysten, men det lykkedes dem alligevel at fange bølger i det iskolde vand. De benyttede teknikken tow-in-surfing, som er...
28-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
”Husk at holde lidt igen med sovsen” eller ”du skulle tage at løbe en tur”. Når du gerne vil hjælpe en ven med at holde vægten nede efter et vægttab, så kan den slags velmenende råd virke stik mod hensigten. Det viser et nyt græsk studie. Forskerne undersøgte dels 289 personer, som havde tabt sig og havde holdt vægttabet i mere end et år, og dels 122 personer, der havde tabt sig og efterfølgende taget kiloene på igen. Støtte kan opfattes som kritik Højst overraskende viste det sig, at dem...
28-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Chili er en ren superfood, der sænker blodtryk, sætter gang i stofskiftet og booster vores immunforsvar, men sundhedsfordelene ved netop denne tortillachip, kan vi nok ikke svare for. Men hvor stærk kan en tortilla-chip egentligt være? Ret stærk viser det sig! "THE PAQUI CAROLINA REAPER" er en tortilla-chips med krydderi fra verdens stærkeste chili, Caroline Reaper. Det gør den til verdens stærkeste tortilla-chip - og den bliver naturligvis serveret i en æske, der er formet som en kiste...
28-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Bryst, skuldre og arme. Sådan gør du: 1. Stå i en armbøjningsposition med strakte arme. Spænd i maven og ballerne. Der skal være en lige linje fra fødderne og op til nakken. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet. Pres dig så tilbage til startpositionen. HUSK: Undlad at lave push-ups på knæene, hvis du har brug for en nemmere variant. Lav dem i stedet op ad en stol, en...
27-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller. Sådan gør du: 1. Stå med ret ryg og din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Placér hænderne bag ørerne og albuerne ud fra kroppen. Kig lige frem. 2. Tag et langt skridt frem med det ene ben, mens den anden fod bliver stående. Sænk det bagerste knæ ned mod gulvet – til det næsten kommer ned at røre. Sæt kraftfuldt af med dit forreste ben, så du kommer op at stå, og tag så et...
27-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Ryg. Sådan gør du: 1. Læg dig på maven med fødderne i gulvet og hænderne foran panden eller ved tindingerne. Spænd maven, og pres skulderbladene ind mod hinanden. 2. Løft overkroppen og armene så højt op fra gulvet, som du kan. Sænk derefter kroppen tilbage til gulvet. HUSK: Ryggen skal strækkes godt bagud, men uden at bevægelsen bliver ekstrem – det skal ikke gøre ondt. Hold benene samlet, og lad...
27-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Ryg. Sådan gør du: 1. Læg dig på maven med fødderne i gulvet og hænderne foran panden eller ved tindingerne. Spænd maven, og pres skulderbladene ind mod hinanden. 2. Løft overkroppen og armene så højt op fra gulvet, som du kan. Sænk derefter kroppen tilbage til gulvet. HUSK: Ryggen skal strækkes godt bagud, men uden at bevægelsen bliver ekstrem – det skal ikke gøre ondt. Hold benene samlet, og lad...
27-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Mave. Sådan gør du: 1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér hænderne bag ørerne, eller kryds armene foran brystet. 2. Spænd op i mavemusklerne, og rul op, så hele overkroppen kommer fri fra gulvet, og du næsten kommer helt op i siddeposition. Sænk derefter kroppen tilbage til startpositionen. HUSK: Undgå at trække hovedet fremad, når du løfter dig op fra gulvet. Hovedet...
26-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Der huserer mange myter omkring alkohols effekt på os. En gruppe schweiziske forskere har nu fundet videnskabeligt bevis for, at én bestemt type alkohol kan gøre underværker for os socialt. Alkoholen, der har været under luppen, er en god gammel kending - nemlig øl! Øl gør os gladere Studiet viste, at et glas øl gjorde, at testpersonerne hurtigere aflæste glade ansigter. Desuden lagde den gruppe, der havde drukket et glas øl før forsøget højere vægt på de positive situationer, de kom ud for....
26-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Er sexlysten på et lavpunkt, så fyr op for lampen. De populære lysterapi-lamper, som bruges mod vintertræthed og -depression, kan nemlig også få mænds sexlyst til at skyde i vejret, viser et italiensk studie. Forskerne fra universitetet i Siena rekrutterede 38 mænd, som alle led af manglende sexlyst, og inddelte dem i to grupper. Den ene gruppe blev hver morgen i to uger placeret foran en lysterapilampe i en halv time ad gangen. Den anden gruppe mænd modtog en placebo-behandling, der...
26-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi er alle godt klar over, at hvis vi spiser mere end vi forbrænder, så vil det føre til øget vægt. Men ved du, hvilke jobs, der i særdeleshed øger risikoen for, at du tager på? Vi har samlet en liste med de 10 jobs, der er værst for sidebenene! Derfor bliver vi tykke af vores arbejde De 10 jobs på den nedenstående liste er de, hvor medarbejderne i en spørgeskemaundersøgelse, udarbejdet af Carrerbuilder.com, viste den største øgning i vægt, siden de startede jobbet. Af de adspurgte mente...
26-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Læs mere om vesten og det gode tilbud HER! Udendørs træning er en fantastisk ting, og med den rette påklædning kan du gøre træningen til en fornøjelse hver eneste gang – uanset vejr og årstid. For at geare dig optimalt til overgangssæsonen kan du få en fjerlet træningsvest fra Craft sammen med Aktiv Træning. En træningsvest som gav vores testredaktør julelys i øjnene, da han havde...
22-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af søvnproblemer end mænd. Der er fx markant flere kvinder, der lider af søvnløshed. Ifølge ny canadisk forskning fra McGill University skal årsagen til kvinders søvnproblemer muligvis findes i deres døgnrytme, som adskiller sig fra mændenes. Kvinder lever i en anden tidszone I praksis er kvindernes døgnrytme nemlig en tidszone...
22-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Fedme Mænd, der arbejder over 40 timer om ugen, er i gennemsnit mere overvægtige end de ansatte, der har en almindelig arbejdsuge på under 40 timer. Arbejdsulykker De, der arbejder 60 timer om ugen, har 23 procent større risiko for at påføre sig selv eller andre en ulykke i forhold til folk med en normal arbejdsuge. Parforhold 10 procent af dem, der arbejder 50-60 timer om ugen, har alvorlige familieproblemer. Tallet stiger til 30 procent for de personer, der arbejder over 60 timer. Tobak...
22-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Findes der noget mere irriterende end at tabe en syltetøjsmad på gulvet – selvfølgelig med den forkerte side nedad?! Næppe. Ikke mindst fordi man altid står i dilemmaet om, hvorvidt 5-sekundersreglen gælder. Men nu kan ny forskning gøre dig klogere på, hvad du skal gøre i sådan en situation. Bakterierne elsker fugtige madvarer Nye studier foretaget fra Rutgers University i New Jersey har undersøgt, hvorvidt der er hold i 5-sekundersreglen. Resultaterne har vist, at...
21-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det ligger i menneskets natur at forplante sig, og det kræver en partner af det modsatte køn - i hvert fald for en stund. For at finde en partner, der kan medvirke til at sikre artens overlevelse, skal der en vis fysisk tiltrækning til, og den tiltrækning kan videnskabeligt analyseres og kategoriseres. Det har professor i psykologi og kvindestudier ved DePaul University i Chicago, dr. Midge Wilson, gjort. Ifølge hende handler det om biologisk programmering, og alle mænd laver helt automatisk...
19-09-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Sådan gør du: 1. Grib stangen foran dig med overhåndsgreb, og pres dig selv op i strakte arme. 2. Sænk dig langsomt ned ved at bøje i albuerne. Du skal så langt ned, at dine arme danner en vinkel på cirka 90 grader. Hold positionen et øjeblik, og pres dig så op til startpositionen igen. Husk: Prøv at eksperimentere lidt med dit greb. Et smalt greb gør øvelsen lidt sværere og lægger især belastningen på triceps, mens et bredere greb rammer brystmusklerne mere...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12700:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen