Eksterne nyheder

23-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Sæt et langsigtet mål Med et konkret mål ude i fremtiden har du et pejlemærke at styre efter. Det kan fx være at løbe et stort motionsløb eller køre et særligt cykelløb til foråret. Det kan også være at løbe 10 km i personlig rekordtid, squatte med 100 kg eller noget helt andet. Det vigtige er, at målet er ambitiøst, men stadig realistisk. På den måde vil hver eneste tur – uanset vejr og vind – udgøre et meningsfuldt skridt på vejen mod målet. 2. Træn i dagslys Hvis det overhovedet kan...
21-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Marathon: Tenzing Hillary Everest Marathon Hvor: Nepal Derfor skal du deltage: “Probably the most adventurous trail run in the world,” siger arrangørerne om dette marathon på verdens tag med udsigt til de sneklædte Himalayabjerge. Højeste punkt på ruten er 5.545 m, hvilket er nok til at give selv sherpaer – de berømte nepalesiske bjergguider, der i 1953 hjalp sir Edmund Hillary op på toppen af Everest – åndenød, hvis ikke decideret højdesyge. Løbet starter...
18-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Morgentræthed skyldes kuk i indre ur Forskning viser, at teenageres indre ur er stillet omtrent to timer fremad, og derfor føler de faktisk, at klokken kun er 05, når de bliver vækket kl. 07. Derudover har teenagere sværere ved at falde i søvn om aftenen end voksne, fordi de er mere følsomme overfor lys, som dæmper produktionen af søvnhormonet melatonin. 2. Selv små opgaver stresser en teenager Unge teenagere bruger hele hjernen for at udføre selv små...
15-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Bedste valg af mørk chokolade: Som udgangspunkt siger kakaoindholdet noget om, hvor god chokoladen er, så gå efter varianter med over 70 procent. Det er dog kun en del af forskellen på sund og usund chokolade. Mange discountchokolader får dele af kakaosmørret erstattet af billigere planteolier eller animalsk fedt. Herved daler indholdet af styrkende fedtsyrer markant. Tjek derfor altid ingredienslisten for ‘skurke’. Bedste tilberedning af mørk chokolade: Det er ok at smelte chokoladen ved...
15-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vintermånederne er tit lig med snue og ondt i halsen, og det kan være frygteligt at have følelsen af sandpapir i halsen. Heldigvis findes der gode råd til at lindre den. Nogle gange bliver man også træt af de varme drikke, og så har den fantastiske blog PortAndFin.com fundet på disse lindrende og herlige ispinde med kamillete, ingefær, honning og citron. Og det allerbedste? De er supernemme at lave! Opskrift på ingefær og kamillete-ispinde Ingredienser
  • Saft fra en...
15-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi siger tak for tre fantastisk dage til sensommerens POWERWEEKEND Vejret kunne ikke have vist sig fra en bedre side, da en stor flok træningsglade sjæle gav den gas til I FORM og Aktiv Trænings POWERWEEKEND på Comwell Sport Hotel midt i Rebild bakker. Blå himmel, milde temperaturer og et solbadet sensommerlandskab med bølgende bakker og dybe skove udgjorde fra fredag til søndag rammen for stribevis af sveddrivende workshops, trailløbeture, styrkesessions, mountainbikeridt, oplysende foredrag...
15-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Powerweekendens instruktører Martin Kreutzer Trænings- og ernæringsekspert med mange års tilknytning til både iFORM og Aktiv Træning. Med uddannelser og solid erfaring inden for både kost og træning er Martins styrker åbenlyse: Han kan forene det bedste fra begge verdener i succesfulde helheds-programmer og har hjulpet hundredevis af klienter til et sundere, bedre og lettere liv - og til bedre sportslige præstationer. Martin har forfattet flere bøger om motion, kost, sundhed...
15-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
3 dage med høj puls Få pulsen op i Danmarks skønneste bakkelandskab. Udfordringer til dine muskler. Masser af inspiration og lærdom fra et par af landets mest kompetente kost- og træningseksperter. Og dertil sund mad, når den er lækrest – samt ikke mindst godt selskab og alverdens muligheder for forkælelse og sjove udfordringer. Det hele samlet ét sted. Lyder det ikke som opskriften på en helt forrygende weekend for enhver aktiv sjæl? I FORM og Aktiv Træning glæder sig til at se dig 17. - 19....
14-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Nogle dage skal tingene bare gå lidt hurtigt, og så bliver det den hurtige mad, der vinder. Den mad vi køber på fastfood-restauranter, er vi godt klar over indeholder store mængder salt, der ikke er godt for os. Men et af de alternativer til fast food, som mange af os anser for sundere, indeholder i virkeligheden enorme mængder salt, der overstiger selv fast food. Saltindholdet i cup noodles De billige og nemme cup noodles, hvor der blot skal hældes kogende vand og en krydderi-blanding over...
12-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Ingredienser i spinattærte (1 person):
  • 50 g spinat plus en lille håndfuld til topping ved servering
  • 100 g cherrytomater
  • 10 g fintrevet parmesanost
  • 1 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 2 æg
  • Havsalt og friskkværnet sort peber
  • Tilbehør: 2 skiver ristet rugbrød
Læs her, om de mange helbredsfordele ved spinat. Fremgangsmåde:
  • ...
12-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Et vægttab kræver uanede mængder viljestyrke. Men nogle gange synes trangen til en stor pizza bare helt uovervindelig. Det er der faktisk en god grund til. En undersøgelse foretaget af The Yale Food Addiction Scale viser nemlig, at fede fødevarer med højt kalorieindhold er ligeså vanedannende som kokain og heroin. Pizza gør dig afhængig Når du spiser fed mad vil nydelsescenteret i din hjerne aktiveres, og du vil opleve en lykkefølelse. Lykkefølelsen gør dig afhængig, og hjernen vil sende...
12-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Efteråret har gjort sit indtog. Farven på træernes blade skifter, solen varmer mindre og blæsten er blevet både hårdere og koldere. Der er dog håb forude. Efteråret er nemlig også lig med efterårsferie, og uanset om du skal nyde den derhjemme, eller om du har tænkt dig at søge mod varmere himmelstrøg, så sørger vi for at væbne dig med masser af underholdning til ferien. Få adgang til det hele på mobil og tablet Al den underholdning finder du hos WYPE. WYPE er onlinetjenesten, som samler dine...
12-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Kaffe: Ikke helt overraskende kommer kaffe på førstepladsen, når det gælder søvntyveri! Når kaffe er så herlig forfriskende, skyldes det, at dens koffein sætter turbo
på nervesystemet. Desværre hæmmer den også melatoninproduktionen, og derfor er det en god idé at undgå kaffe og andre koffeindrikke allerede fra midt på eftermiddagen og frem mod sengetid. Rødvin: Mange synes nok, at de sover godt på et glas rødvin eller to. Søvnforskerne er dog lodret uenige....
12-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Efteråret har gjort sit indtog. Farven på træernes blade skifter, solen varmer mindre og blæsten er blevet både hårdere og koldere. Der er dog håb forude. Efteråret er nemlig også lig med efterårsferie, og uanset om du skal nyde den derhjemme, eller om du har tænkt dig at søge mod varmere himmelstrøg, så sørger vi for at væbne dig med masser af underholdning til ferien. Få adgang til det hele på mobil og tablet Al den underholdning finder du hos WYPE. WYPE er onlinetjenesten, som samler dine...
11-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Peter Falktoft Alder: 30 år. Født i: Risskov ved Aarhus. Beskæftigelse: Radio- og TV-vært. Kendt for: Samarbejdet med medvært Esben Bjerre om bl.a. radioprogrammet Monte Carlo på DR P3 og TV-programmerne Monte Carlo elsker Putin, Monte Carlo elsker jøderne og Monte Carlo elsker USA. Hvilken slags træning gør dig glad? Den type træning, der er sjov og udfordrende, og hvor man får lov at bande, svovle, svede,...
11-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det er ganske naturligt at have nogle udefrakommende giftstoffer i kroppen, men har du for mange, vil du kunne se nogle tydelige tegn på din krop. Giftstofferne har for vane at ophobe sig i kroppen og sætte sig i fedtvævet. Her er en lille liste over tegn som du selv kan være opmærksom på.
  • Dvaskhed - for mange giftstoffer i kroppen vil ofte føre til træthed
  • Søvnløshed - på trods af trætheden, vil du ofte have søvnproblemer, hvis din krop indeholder mange giftstoffer
  • ...
11-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi er helt enige, det lyder næsten for godt til at være sandt, men den skulle altså være god nok. Vin kan faktisk hjælpe dig til at opnå et vægttab. Forskere fra både Washington State University og Harvard mener nemlig, at vin kan gøre dig slank. Hvis du drikker vin om aftenen, vil du nemlig have mindre tendens til at indtage fedende snacks. Og da vin per glas kun indeholder omkring 150 kalorier, vil dette ofte være det mindst fedende alternativ. Drik vin - det slanker Det er kemikaliet...
11-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det er de færreste, der kan holde sig til altid at spise sundt. De fleste af os har nogle dage, hvor det eneste vi har lyst til, er fastfood. Vi har fundet ud af, hvilken der er den mindst usunde. Pizza eller burger: kalorier Overordnet set indeholder 2 stykker pizza omtrent 480 kalorier, mens en cheeseburger med samme vægt i gennemsnit kun indeholder 350 kalorier. Pizzaens store størrelse kan desuden få os til at spise mere. Pizza eller burger: kulhydrater De kulhydrater, der er...
11-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
At sammensætte den perfekte træningsuge kan være altafgørende for dine resultater. Træner du benhårdt flere dage i streg, kan du let komme til at overbelaste kredsløbet og få skader. Som tommelfingerregel bør der oven på en højpulstræning følge 1-2 dage med restitution og helt rolig puls. En perfekt sammensat træningsuge kan også bruges til at holde motivationen i top, så træningen ikke bliver for ensformig og kedelig. Sådan sammensætter du den perfekte træningsuge: Mandag:...
09-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Avocado er for mange en frugt, som bedst egner sig til en omgang guacamole, som bagefter skylles ned med en øl. Andre går en bue uden om avocadoen, da den rygtes for at være en fedtbombe fyldt med kalorier. Næringsfordele ved avocado Kalorieindholdet i en avocado bør du dog bestemt ikke lade dig skræmme af. En mellemstor avocado indeholder ca. 275 kcal. og heraf udgør ca. 26 g fedt. Næsten al fedtet er dog af den monoumættede slags, som bliver rost og får hjertelægerne til at klappe...
09-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi har jo nu engang det antal muskler, som vi har, men der er meget stor forskel på, hvor stor muskelmasse vi har. Fælles for os alle er dog, at vi med alderen taber en del af denne muskelmasse - og det begynder tidligere, end man umiddelbart skulle tro. I denne alder begynder du at tabe muskelmasse Allerede når man går ind i sit tredje årti, vil man begynde at tabe sin muskelmasse. Hvis man ikke gør noget videre for at hindre denne udvikling, så vil en voksen mand, fra han er 30 år, i...
07-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Mørk chokolade Det lyder som en drøm, men det er videnskabeligt dokumenteret: Mørk chokolade kan forbedre dine atletiske præstationer! Hemmeligheden skyldes en særlig type af flavonoider i kakaobønner, der øger produktionen af nitrogenoxid i kroppen. Nitogenoxid er kendt for at stimulere blodgennemstrømningen og øge udholdenheden og styrken. Tip: Opbevar din mørke supersnack i en lufttæt indpakning et mørkt og tørt sted. I sommertiden (og hvis du varmer med pejs/brændeovn) er det en god...
06-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi bruger ca. halvdelen af vores vågne tid på jobbet. Hvad vi foretager os her, har derfor stor betydning for, hvor meget vi forbrænder. Nu har en gruppe amerikanske forskere kigget på kalorieforbruget under forskellige typiske kontor­aktiviteter, og ifølge dem er der meget at hente ved at komme op af stolen af og til. Kan du indarbejde én times gang i løbet af en arbejdsdag, er det lig med 2.600 ekstra forbrændte kalorier om måneden, svarende til 4,5 kg fedt om året. Så meget forbrænder du...
04-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Kan du forestille dig at gennemføre et halvmarathon – klædt ud som Batmans tro følgesvend, Robin? Sikkert ikke, men det er, hvad englænderen Michael Kallenberg gjorde i weekenden. Og ikke nok med det, så gjorde han det så hurtigt, at den tidligere verdensrekord i halvmarathon for folk iført superhelte-kostumer blev smadret. Indtil weekendens løb, der fandt sted i den engelske by Cardiff, lød rekorden på 1:15:39 og tilhørte Superman, men Robin gav den ekstra...
04-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi kender alle én, der konstant skal knække sine fingre - mens folk omkring tager sig til ørene og væmmes over lyden. Tidligere er vi blevet informeret om, at aktiviteten i værste tilfælde kunne føre leddegigt med sig. Vi har haft den udbredte vane under luppen for at finde ud af, om det er sundt eller usundt at knække fingre. Om at knække fingre Mange knækker fingre af ren og skær vane. Når man først har udviklet vanen, kan det føles som om, at man virkelig har brug for det, for at føle,...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12586:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen