Eksterne nyheder

07-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1: ”Kedeligt? Nej da. Løb er som meditation!” Ja, altså den form for meditation, hvor man tænker på alle de usunde ting, man har tænkt sig at spise, når man kommer hjem. Eller på de seje ting, man skulle have sagt, da man diskuterede med sin irriterende kollega, i stedet for ”Og hvad så med dig selv?”. 2: ”Du har det fantastisk bagefter!” Okay, du får selvfølgelig lidt ondt i benene. Og måske også lidt dårlig mave. Og et par vabler og en blå negl. Enkelte...
07-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvis du har søskende, har du garanteret haft denne diskussion med den en million gange, nemlig: Hvem af jer er den klogeste? Og svaret er, at det er du – i hvert fald hvis du er den ældste. Det slår et hold forskere fra universitetet i Leipzig fast. De har nemlig undersøgt 20.000 personer fra henholdsvis England, USA og Tyskland, og resultatet blev, at ældre søskende er mere intelligente og bedre til at forstå abstrakte begreber end deres yngre søskende,...
07-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvad er en motionscykel? Motionscyklen har været med fra starten af fitnessbølgen og er fortsat en af de mest udbredte kardiomaskiner. Den stationære motionscykel kan benyttes af alle. Belastningen kan justeres efter niveau og behov, og du kan selv styre træningen eller vælge et program på maskinen. Hvad egner en motionscykel sig til? Det er oplagt at køre intervaller på motionscyklen for at få mere effektiv og spændende træning. Den klassiske kondicykel har et bredt sæde,...
07-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Oakley EVZERO PATH [image:23133 size=430x250] Pris: Fra 1.390 kr. Hvad: Ultralette løbebriller med brudsikker linse og ramme. Vægt: 26 g. Flere farver. Oakleys EVZero er den første nye model fra de fancy amerikanere i en årrække. Brillen kommer i to versioner: en til løb og en lidt større udgave til cykling. Men begge er lagt an på én ting – ultra­lav vægt. Og de er lette. Helt vildt faktisk, man mærker stort set ikke, at man har dem på. Det er nu ikke kun...
03-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvad er en crosstrainer? Crosstraineren er et populært valg, der bedst kan beskrives som en kombination af løbebåndet, motionscyklen og stepmaskinen. Den er skånsom ligesom motionscyklen, fordi du undgår stød op igennem benene, men du bærer din egen kropsvægt, ligesom når du løber. Hvad egner en crosstrainer sig til? Crosstraineren giver sved på panden, og du kan virkelig brænde kalorier af. Du aktiverer hele kroppen, hvis du bruger de bevægelige håndtag på crosstraineren frem for et fast...
02-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Det kan ikke lade sig gøre at træne indersiden eller for den sags skyld ydersiden af brystmusklen. Det skyldes, at muskelfibrene ligger horisontalt og kun kan gøre én ting – trække sig sammen i sin fulde længde. ‘Muskelkavalergangen’ opstår derfor, når hele brystmusklen vokser og fedtprocenten falder. Ligesom med andre muskler, så afgøres udseendet af brystmusklen i høj grad af genetik, som træningen ikke kan ændre på. Det er dog muligt at flytte belastningen...
02-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Oplev i løbeskoene [image:23124 size=430x250] Luksus: Wanaka, New Zealand Derfor skal du afsted: Lake Wanaka er New Zealands fjerdestørste sø og ligger i spektakulære naturomgivelser på Sydøen, der ville give Bilbo og de andre hobbitter hjerteflimmer. Området er også kendt som verdens første beskyttede ‘lifestyle reserve’ og ligger ud til Mount Aspiring National Park, New Zealands svar på Alperne. Søen danner blandt andet bagtæppe for Challenge Wanaka, der er...
02-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Superfood Rødbeden oplever i disse år en sand revitalisering, hvor den er gået fra kedelig rodfrugt til et decideret sundt og lovligt dopingstof. Undersøgelse på undersøgelse har vist, hvordan rødbede kan forbedre din præstation i idrætsformer som løb, cykling og roning, hvor kredsløbet er i centrum. De mest optimistiske undersøgelser konkluderer, at præstationsevnen kan forbedres med hele 15 procent, mens et mere realistisk bud nok snarere er ca. 2-3 procent. Hemmeligheden bag...
01-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
De findes i alle fitnesscentre: De der typer, som ikke helt har fanget de uskrevne regler for takt og tone. Her er 7 irriterende vaner, du sikkert er stødt på: 1. At bade maskinerne i sved Der er ikke noget værre end at overtage en drivvåd træningsbænk fra en svedig fætter, der ser ud, som om han lige er steget op af poolen. Det er god stil at lægge et håndklæde på den bænk, du bruger. 2. Ikke at lægge udstyret på plads Ingen gider spilde tiden. Og slet ikke på at vandre rundt i centret...
01-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvad er en stepmaskine? Træning på stepmaskinen svarer mest af alt til at gå op ad trapper, og formålet er at aktivere de samme muskler i benene. Stepmaskinen kan typisk indstilles i belastningsgrad, ligesom der er forskellige programmer til intervaller eller træning efter fx tid, distance eller kalorier. Hvad egner en stepmaskine sig til? Stepmaskinen er blandt de bedste maskiner, når det gælder forbrændte kalorier pr. time. Træningseffekten afhænger dog meget af, om du...
01-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Pete Kostelnick har slået en af de mest mytiske løberekorder i verden – den 36 år gamle rekord for den hurtigste tur til fods på tværs af USA. Kostelnick begyndte sit rekordforsøg kl. 8 om morgenen den 12. september – på sin fødselsdag – ved San Franciscos rådhus, og sluttede 42 dage, 6 timer og 30 minutter senere, da han løb op ad trapperne foran rådhuset i New York City. Undervejs på de 4.936 km. sled han otte par løbesko op. Den tidligere rekord lød på 46 dage, 8 timer og 36...
30-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hjernen har et belønningssystem, som skal sikre vores overlevelse. Det gør den bl.a. ved at give os et stort behov for at spise og efter måltidet belønne os med en dejlig mæthedsfornemmelse. Fedtet i chips stimulerer belønningssystemet Hvis belønningssystemet kommer ud af balance, risikerer vi at blive så glade for belønningen, at vi higer efter at opnå mere. Det kan føre til afhængighed af fx alkohol og tobak, men også af chips og chokolade. Fedt og sukker er særligt...
30-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Du bliver presset til at køre for hurtigt Problem: I din jagt på at slå rekorder kører du så hurtigt, at sikkerheden sættes over styr. Løsning: I dag kan du dog ikke sætte Stravarekorder på skrappe nedkørsler. De er markeret som ‘farlige’, og derfor tæller de ikke med som Strava-segmenter. Det gjorde de i begyndelsen af Stravas levetid. Her mistede en amerikansk cyklist livet på en nedkørsel, der var markeret som et Strava-segment....
30-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du kender sikkert anbefalingen om, at vi helst skal gå 10.000 skridt om dagen. Men selvom du ikke når helt op på det magiske antal, kan du sagtens få gevinst. Især hvis du sørger for at gå rask til. I en ny undersøgelse har 3.400 amerikanere fået målt deres daglige aktivitet med en skridttæller. Kun en femtedel af deltagerne nåede dagligt op på 10.000 skridt. Men selv dem, der tog mellem 5.000 og 7.000 skridt havde sundere blodtryk, taljemål og kolesteroltal – og dermed lavere risiko for...
30-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Med den rigtige planlægning og strategi bliver turen til skoene dog noget mere overkommelig. Vi viser dig hvordan: 1. Pak på forhånd Læg dit løbetøj frem derhjemme, eller pak tasken allerede aftenen før, hvis du skal træne andetsteds. Det gælder om på forhånd at rydde forhindringsbanen for dårlige undskyldninger og gøre det enkelt for dig selv at skifte gear til aktiv tilstand - selv når dit indre dovendyr modarbejder dig. 2. Træn på vejen hjem Kør til træning lige efter fyraften, eller løb...
28-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du er blevet lokket med af din kæreste eller en veninde, der rigtigt nok fortæller dig, at spinning er en af de bedste måder at forbrænde det sidste fedtlag på sidebenene, inden bade-buksesæsonen for alvor starter. Du har sikkert tænkt, at når nu du kender så mange, der kan klare en time, så burde det være ren barnemad for dig. Men tro om igen! Her er 14 andre tanker, der er gået igennem dit hoved, hvis du ved en fejl havde sneget dig med til en spinning-time... 1. “4...
26-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Data fra 1,75 millioner mennesker, 1688 forskellige sygdomme og én supercomputer. Det er ingredienserne i en ny undersøgelse fra Columbia University i New York, hvor forskere har ledt efter sammenfald mellem fødselsmåned og risiko for at blive syg. En algoritme har gennemtrawlet sygdomshistorien for patienter, som er blevet behandlet på NewYork-Presbyterian Hospital 1985-2013, og sammenlignet den med, hvilken måned de er født. Resultatet: risikoen for at udvikle 55 af sygdommene kunne...
26-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Mavefedt er uhyre usundt, men samtidig en genstridig følgesvend for mange. Hvis man ønsker at komme det ekstra mavefedt til livs, kræver det det rette indtag af kalorier samtidig med, at man får nok af de vigtige næringsstoffer. Ved at implementere disse fødevarer i din kost vil du kunne se forskel på både din sundhed og din mave. Mørk chokolade Mørk chokolade indeholder sunde antioxidanter, som ved et lille dagligt indtag vil hjælpe dig med at tabe mavefedt. Avocado Frugten indeholder...
24-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
I dag er en god dag for skribenten af denne artikel, for i går satte jeg årets hurtigste tid på segmentet – en i det digitale træningsunivers Strava fastsat strækning – ‘Snubbe Slut’ lidt vest for København. Snubbe Slut er en halv kilometer lang strækning, der stiger pænt til sidst. Det føles rigtig godt at være den hurtigste på netop den strækning i år (i hvert fald af dem, der har registreret det på Strava). Men forholdene var også med mig, for på hele strækningen havde jeg en kraftig...
24-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Sådan virker det Håndledspuls kaldes også for optisk pulsmåling. Det virker, ved at der sidder nogle små lysdioder under uret, som lyser gennem huden på armen og ind på blodårerne. Lyset fra dioderne bliver reflekteret tilbage på en sensor i uret, der analyserer lyset og på den måde kan regne ud, hvor hurtigt blodet strømmer igennem kroppen – og dermed hvor hurtigt dit hjerte slår. Det er altså et markant andet system end pulsmåling via et brystbælte, hvor et par elektroniske...
24-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Skadesrisikoen øges Løb er en fremadrettet bevægelse, hvor du for hvert skridt lander med stor kraft (ca. 3 gange din egen kropsvægt) typisk på hælen først. Herefter ruller din fod fremad og indad. Det er det bevægemønster skoene er designet til. Når du går, lander du med meget mindre kraft, du går mere fremme på foden, og du falder slet ikke indad på samme måde. Det betyder, at løbeskoene typisk er for hårde og for korrigerende til at gå ind. Det belaster fødder og ben og...
24-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Tun-avocado-mousse
  • 1 dåse tun i vand (drænes grundigt)
  • ½ avocado
  • 2 spsk. finthakket rødløg
  • 1 spsk. fintskåret purløg
  • Citronsaft
  • Salt og peber
  • 2 små skiver rugbrød, ca. 35 g, evt. ristet
Næringsindhold pr. person: Energi: 437 kcal Protein: 46,6 g Fedt: 10,5 g Kulhydrat: 43,7 g Kostfibre: 9,6 g [image:23047 size=...
23-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Stanniolrullen er et fast element i de fleste menneskers køkkenskuffer, og selvom det er nemt og bekvemt at finde stanniolrullen frem, når der er mad tilovers fra aftensmaden, så er det ikke alle madvarer, der går lige godt i spænd med stanniol. Undgå syreholdige madvarer Hvad der måske kommer bag på de fleste, er, at man ikke må pakke syreholdige madvarer som citroner, syltede agurker og rødbeder ind i stanniol. I hvert fald ikke, hvis man vil sikre sig, at der ikke vandrer aluminium ind i...
23-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Når der vises tennis i fjernsynet er bemærkninger om tennisspilleres støn og skrig på forhånd skrevet ind i kommentatorernes humoristiske replikker. Men eksperimenter viser, at brølene faktisk både forvirrer modstanderen og giver spilleren et ekstra “boost”, når slaget leveres. Skrig sløver reaktionstiden En undersøgelse viste allerede i 2010, at reaktionstiden blev langsommere, og testpersonerne fik sværere ved at forudsige boldens bane, når en tennisspiller udstødte høje...
23-10-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Normalt er vejen op ad Mount Washington i den nordøstlige stat New Hampshire lukket i vinterhalvåret. Isen ligger tommetyk på vejen, og vindforholdene er så ekstreme på bjergtinden, at det er for farligt at opholde sig der. Mount Washington er med 1.917 meter det højeste bjerg i det nordøstlige USA. Men Tim Johnson fik sidste vinter som den første nogensinde særtilladelse til at prøve kræfter med de 1.400 højdemeter på sin fatbike. Tim Johnson er seksdobbelt national mester i cykelcross, men...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12836:

Thomas Jensens billede
Jeg løber 20-70 Km om ugen på motionsplan. Primært for at være i god form. Men kan også lide at...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen