Eksterne nyheder

23-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Allerede tilbage i 1979 kortlagde et studie, hvorledes mennesker, der socialiserede med andre, generelt levede længere. Et studie viser nu, at det at socialisere online også kan have sundhedsfordele. Studiet blev foretaget ved et samarbejde mellem en lang række amerikanske universiteter. De kiggede samlet på 12 milioner Facebook-profiler og sammenlignede resultaterne med optegnelser omkring folkesundheden fra 2011 til 2013. Facebook som livsforlænger Forskerne fandt derved ud af, at de...
23-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Er du også er på udkig efter et alternativ til din sædvanlige løbetur, OG vil du samtidig gerne have dobbelt så meget ud af din tid? Så vil denne træningsform være lige noget for dig. Det er ikke nogen nyhed, at HIIT-træning er én af de mest effektive former for træning. Men du var måske ikke klar over, at du faktisk kan forbrænde op til dobbelt så mange kalorier som ved løb. En undersøgelse fra University of Wisconsin-La Crosse viser, hvad en lille gruppe testpersoner, i 20 minutter og med...
23-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Der findes to slags mennesker i denne verden: Dem, der skal have toiletbesøget overstået hurtigst muligt, og dem der kan bruge, hvad der føles som timevis derinde. Undersøgelser viser, at det primært er mænd, der tilhører sidstnævnte kategori. Men hvad er det, der får mænd til at nyde et langvarigt besøg i det ildelugtende rum? En norsk familieterapeut forklarer til Expressen, at svaret er simpelt: Frihed. Alle mennesker har af og til brug for frihed og alenetid, men når først man har...
22-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det kan sagtens lade sig gøre at få en masse proteiner indenbords, uden at skulle spise kødpålæg til morgenmad og købe sig fattig i store bøffer. Vi har samlet en liste med 6 grøntsager, der kan give dig masser af proteiner. Majs Majs er naturligvis teknisk set et korn - men det ændrer ikke på, at den ofte spises som salat og indeholder hele 9 gram protein per 100 gram. Så hæld endelig dåsemajs i din salat. Spinat Spinat indeholder 2,9 gram protein per 100 gram. Brug spæde spinatblade i...
20-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Svar: Den perfekte powernap varer mellem 15 og 20 minutter. Det er nok til at hvile hjernen og give en følelse af at have været ‘helt væk’. Men du vil stadig føle dig frisk efterføl- gende. Sover du mere end det, risikerer du at gå ind i den dybe søvn, og så er det svært at komme op i gear igen. Undersøgelser har vist, at det bedste tidspunkt for en powernap er først på eftermiddagen mellem 13 og 15. En lille lur her kan rense tavlen ren og give ny energi, uden at du...
20-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Bakker (opad) Sådan gør du: Løb op ad bakken med korte skridt, hvor du lander og sætter af på forfoden. Sørg for at læne dig en smule ind mod bakken, og fokusér blikket et par meter fremme. Løft knæene højt for hvert skridt, og træk armene frem og tilbage imens. Karakterer på en skala fra 1-6:
  • Balance: 1
  • Styrke (ben): 5
  • Styrke (torso): 2
  • Kondition: 6...
20-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vælger du også den røde peberfrugt frem for den grønne, eller den røde tomat frem for den grønne agurk? I så fald følger du formentlig et urinstinkt. Det viser italiensk forskning. Når vores hjerner skal hjælpe os med at vælge fødevarer, fungerer det efter et slags omvendt trafiklys: Rød = ja, tak! Grøn = nej, helst ikke. Vores præferencer for fødevarer er udviklet, så vi går efter de mest næringsrige og kalorietætte, og det er oftere tilfældet for de røde frem for de...
18-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Simon Andreassen Født: 1997. Hold: Specialized Racing. Største resultater: U19-verdensmester i MTB i 2014 og 2015. U19-verdensmester i cykelcross i 2015. Samlet 4.-plads i World Cuppen for U23 i 2016. Nr. 31 til OL. Cykel: Specialized S-Works Epic og Specialized S-Works Stumpjumper. Udenfor hænger eftermiddagssolen lavt. Luften er sprød og frisk, og himlen er blå på en måde, den kun kan være det i det sene efterår. Skoven gør...
15-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Selvom lightprodukterne er kalorie­reducerede, kan de sagtens snige masser af kalorier ind under huden på dig. De fleste kompenserer nemlig for det lavere kalorieindhold ved at spise mere af den lettede vare. Selv de produkter, der er helt strippede for kalorier, som fx cola light, kan i sidste ende gøre dig tyk. Et par opsigtsvæk­kende forsøg har vist, at alene den kraftigt søde smag fra et lightprodukt kan snyde blodsukkeret og fremprovokere en ekstra kraftig hunger efter og et...
15-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. halsedise - Gripgrab head­glove classic hi-vis Den uundværlige ‘halsedise’ i supersynlig high vis-udgave sikrer, at du bliver spottet i trafikken, og luner dejligt. I blødt, lyntørrende fibermateriale. Pris: 149 kr. [image:23334 size=430x250] 2. Løbejakke - Newline Iconic Protect Jacket En tynd refleksstribe på ryggen, et par re­fleks­punkter og et diskret logo på ærmerne udgør den enkle, men effektive indbyggede refleks i denne jakke, der kan bruges til de kolde...
14-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Lidt travlhed kan vi alle klare, men hvis den hurtige hverdag forvandler sig til decideret stress, så er den gal. Vi har samlet 5 tydelige symptomer på stress, som du bør kende og være opmærksom på. Stress ændrer din personlighed Hvis du har stress, så øger kroppen produktionen af adrenalin, og det vil gøre dig anspændt. Kortisol-niveauet stiger desuden også, og giver en generel ubehag og modvilje. Samlet kan det gøre dig irritabel, rastløs, samt gøre det svært for dig at huske og holde...
14-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Ingredienser (2 personer):
  • En lille håndfuld bredbladede persilleblade
  • En lille håndfuld brøndkarse
  • En lille håndfuld dildspidser
  • 200 g små aspargeskartofler
  • Koldpresset rapsolie
  • 2 stykker laks a ca. 125 g
  • 2 fed hvidløg
  • Ekstrajomfruolivenolie
  • 200 g sortkål, grønkål eller savojkål
  • ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager
  • Havsalt og kværnet sort peber
Læs om de mange sundhedsfordele ved...
14-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Er du en af de mange mænd, der mener, at de ikke kan gro et skæg? Måske har du bare ikke gjort det rigtigt. Herunder har vi listet de fem bedste råd, til et flot skæg! Skæg tager tid De fleste, der har affejet dem selv som ude af stand til at gro et skæg, har i virkeligheden ikke prøvet ordentligt. Det kan tage op til fem uger for skægget at gro nok, til at det dækker - indtil da vil der være små plamager for langt de fleste! Spis groft for skæggets skyld Folsyre, der er en specifik form...
13-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
TomTom er det friske og prisstærke alternativ til Garmin, Polar og Suunto, og nu sparker hollænderne for alvor døren ind til lavprismarkedet med lanceringen af Runner 3 og Spark 3. De brugervenlige ure måler fart og distance via GPS, og som noget nyt byder de på navigationsfunktioner, så du altid kan finde hjem eller uploade nye ruter til urene. De nye ure koster fra 999 kr. Remmen er blevet smallere, men er stadig udskiftelig, så du kan få uret til at matche resten af dit outfit. Urene fås...
13-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Både de danske mænd og kvinder har overhalet Norge og Sverige, når man ser på udviklingen af gennemsnitshøjden i befolkningen fra 1896 til 1996. Det viser en international analyse fra forskningsnetværket NCD Risk Factor Collaboration, der har indsamlet højdedata fra 18,6 mio. mennesker fra 200 lande. Forskerne bruger højdeudviklingen som indikator på sundhedsudviklingen i de enkelte lande. I løbet af de 100 år er danske mænd gået fra en global 9.- til en 5.-plads, mens...
13-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Bedste valg af laks: Der er meget kritik af dambrugslaksen, som modsat vildlaksen er løs i kødet og federe, end godt er. Medicinrester og dårlig foderkvalitet gør, at det dyrere, men også langt sundere valg er en vildlaks – eller alternativt laks fra et økologisk dambrug. En norsk undersøgelse har desuden vist, at vildlaksen rummer mere omega-3 end dambrugslaksen. Bedste tilberedning af laks: Generelt gælder, at laksen er sund, stort set uanset hvordan den tilberedes. Skal det være optimalt,...
13-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Din hånd kan – ifølge flere studier – fortælle en hel del om, hvem du er, og hvad du er god til. Er ringfingeren længere end pegefingeren, er det tegn på, at man blev udsat for meget testosteron i livmoderen, og det har betydning senere i livet: 1. Sport Jo længere din ringfinger er i forhold til din pegefinger, jo bedre er du sandsynligvis til sport. Det har forsøg med fx tennisspillere, sprintere og amerikanske fodboldspillere bekræftet. 2. Skole Børn med længere ring- end...
09-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Motivation Din motivation til at træne stiger, når du har et mål. Ligger der en konkurrence og venter forude, er du mindre tilbøjelig til at lade dig stoppe af møgvejr og andre undskyldninger. 2. Løbeform Fordi du træner målrettet og kontinuerligt, kommer du ud af vinteren i endnu bedre løbeform. Samtidig udgør konkurrencen i sig selv et fremragende træningspas. 3. Energi Motion er et vigtigt våben mod det dalende energiniveau, som rammer mange af os i de mørke måneder. Løbet og...
09-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
TomTom er det friske og prisstærke alternativ til Garmin, Polar og Suunto, og nu sparker hollænderne for alvor døren ind til lavprismarkedet med lanceringen af Runner 3 og Spark 3. De brugervenlige ure måler fart og distance via GPS, og som noget nyt byder de på navigationsfunktioner, så du altid kan finde hjem eller uploade nye ruter til urene. De nye ure koster fra 999 kr. Remmen er blevet smallere, men er stadig udskiftelig, så du kan få uret til at matche resten af dit outfit. Urene fås...
09-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning

Hvad er en romaskine? Roning er fremragende helkropstræning. Ben, baller, kropskerne, ryg og arme bliver alle udfordret, mens din kondition skyder i vejret. I en romaskine kan du træne både muskler og kondition, stort set som hvis du sad på vandet – bortset fra, at du ikke bliver udfordret på balancen. Hvad egner en romaskine sig til? Romaskinen er særlig god til intervaller, da hastigheden på et sekund kan sættes op eller ned. Hvor tung din træning skal være, indstilles...
08-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Du drikker for meget kaffe før træning Det er veldokumenteret, at koffein kan få dig til at føle dig friskere og præstere bedre, men kaffekicket kan hurtigt blive afløst af en regulær koffeinnedtur, hvis du overdoserer op til løbeturen. Det er velkendt, at for meget kaffe både kan gøre dig dirrende, give kvalme og i raketfart sende dig i retning af toilettet. Det handler derfor om at finde koffeinbalancen, som er en meget individuel størrelse. De gængse anbefalinger for koffein som...
08-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Når du begynder træningen, går fordøjelsen stort set i stå. Har du lige indtaget et solidt måltid, vil den halvfordøjede mad derfor ofte føles generende i maven. Jo hårdere træning, desto vigtigere er det, at det seneste måltid ligger flere timer tilbage. Der er dog meget stor forskel på, hvor lang tid det tager at fordøje forskellige typer fødevarer, men som tommelfingerregel, så gælder det, at jo grovere og federe kosten er, desto længere tid skal der gå mellem spisning og træning. Fx...
08-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvis du holder dig aktiv med motion i ungdommen og midt i livet, så investerer du på den bedst tænkelige måde i din krops sundhed. Her er fire fordele, du kan se frem til, hvis du holder dig i gang. 1. Bremser hjernens aldring Et studie fra Boston University School of Medicine viser, at personer, som i 20’erne og 30’erne dyrkede regelmæssig kredsløbsstyrkende motion, og som fortsatte med at motionere,...
08-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det er højsæson for stress. Sommeren er for alvor langt væk. Arbejdspresset er højt, mørket ligger tungt, man er træt og i horisonten nærmer julen sig med hastige skridt. Der er nok at blive stresset over, så prøv et af vores 6 tricks her. De sænker pulsen på under 1 minut. Træk vejret Dybe, koncentrerede vejrtrækninger sænker niveauet af stresshormonet kortisol i kroppen og virker afslappende på musklerne. Luk øjnene og tag en dyb indånding. Fokuser på at få luften helt i ned maven og...
08-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
GPS-urene kan i dag meget mere end for bare få år siden. Da var GPS-uret en klodset tingest, man kun tog på, når man skulle ud at træne. Sådan er det bestemt ikke længere. Stort set alle urene i testen her er moderne modeller, som du også vil kunne bruge og have gavn af i det daglige. For ikke alene kan uret hjælpe dig, når du træner; det kan fx også holde øje med, hvor godt du sover, og hvor meget du bevæger dig i det daglige. De fleste ure har også smartbeskeder. Det betyder, at du på dit...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12654:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen