Eksterne nyheder

13-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvis du ønsker at være mentalt stærk, så er der en lang række dårlige vaner, som du bør ligge på hylden. Mental styrke er en udviklingsproces, og kommer bestemt ikke over et par dage. Her er listen med ting, som mentalt stærke personer IKKE gør. #1 De føler ikke, at verden skylder dem noget
#2 De bruger ikke tid på at have ondt af sig selv Den tid kan bruges til at ændre situationen i stedet. #3 De giver ikke deres styrke væk Vær i kontrol over dine egene handlinger og lad være med...
13-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning

Ingredienser til fermenteret rødkål: Til 2 patentglas á 1 liter:
  • 700 g økologisk rødkål
  • 300 g økologisk rødbede...
12-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Det er ganske få ting, der kan leve op til en cremet og blød pastaret. Men den cremede konsistens opnår vi som oftest gennem ost eller fløde, som ikke ligefrem får vores vægt til at dale ... Vi har derfor samlet 5 geniale tips til en cremet pastaret HELT uden de kalorietunge fætre. Få cremet pasta med hvide bønner Hvide bønner, som eksempelvis cannellini, er meget cremede i deres konsistens. De er derfor perfekte til at lave puré af. Blend dem med eksempelvis lidt mælk, olivenolie, hvidløg og...
12-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Kan du huske, hvad du fik i julegave sidste år? Hvis du ikke kan - så er du ikke alene. Sådan er der nemlig rigtig mange, der har det. Og det er synd for både modtageren og giveren af gaven. Gaven som bliver husket Heldigvis kan du sørge for, at den gave du giver i år, ikke bare lige sådan bliver glemt. Du kan nemlig give en gave, som modtageren får ikke bare en gang, men flere gange. Og hvordan gør du så det? Det gør du ganske enkelt med...
12-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Findes der noget bedre end at sætte tænderne i et overdådigt julebord med alle de bedste juleretter og -godter? Næppe. Til gengæld findes der temmelig meget andet, der er sjovere end at finde ud af, at man har taget flere kilo på, når julen er ovre. Snup de gode tips og undgå ubehagelige overraskelser på vægten. Hold dig til én portion Når æbleskivefadet bliver sendt rundt for anden gang, er det svært at være standhaftig og sige nej tak, men det ER altså virkelig et sted at spare på kalorierne...
09-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Thule Glide 1 [image:23575 size=430x250] Pris: 3.499 kr. Hvad: Sammenklappelig løbevogn. Svenske Thule er mere end tagbøjler og cykelholdere til bilen. Denne, deres første løbevogn, er ifølge vores testere en af de bedste løbevogne på markedet og fuldt på højde med de mere etablerede modeller. Masser af fede detaljer og et rigtig godt rul er blandt det fremhævede. (AT nr. 6) 2. Nike Lunar Glide 8 [image:23576 size=430x250] Pris: 1.050 kr....
09-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
I mange år har en god grundregel været, at alle de lækre ting er usunde ... Forskerne har heldigvis fået øjnene op for, at de smagfulde fødevarer også har positiv effekt på vores helbred! Og nu er turen kommet til ost. Ost for et længere liv Det er ikke altid let at holde styr på retningslinjerne for, hvad der er sundt, og hvad der er usundt. Mange af de fødevarer, som vi er vant til at holde lidt igen med, viser sig nu at have positiv effekt på vores generelle sundhed. Det gælder også ost...
09-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du kender sikkert øjeblikket under løbet eller det lange træningspas, hvor det bliver ekstra hårdt, og en stemme begynder at hviske til dig, at du bare kan sige stop, at du ikke skal fortsætte, at det sikkert ikke er sundt. Der er dog et enkelt redskab, der kan få dig igennem krisen: Sig til dig selv, at du godt kan klare det, og at du skal blive ved med at presse på. 18 pct. stærkere med mentaltræning I et britisk studie blev 24 cykelmotionister sat til at køre så længe som muligt ved 80...
07-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvert år byder på nye fødevarer, diæter og alternative kostråd, som pludselig får massiv omtale og en masse passionerede tilhængere. Skyr, stenalderkost og glutenfri diæt er allerede old news, så hvilke trends kaster vi os over i det nye år? En analyse fra Google kan måske give et fingerpeg om, hvilke superfoods der bliver populære næste år. Målt på antallet af internetsøgninger vokser interessen for disse 5 fødevarer nemlig ekstra meget lige nu. Disse superfoods hitter lige nu:
    ...
07-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvad er nykturi? Nykturi defineres som opvågning om natten for at lade vandet – uanset antallet af vandladninger. Det er en meget almindelig lidelse, der rammer lige mange mænd og kvinder. Risikoen stiger med alderen. Cirka halvdelen af alle over 50 år og 70 pct. af alle over 65 år må op en til flere gange hver nat. Er det farligt? I sjældne tilfælde kan nykturi være tegn på en alvorlig sygdom. Opsøg læge, hvis dit tissemønster ændrer sig, hvis du over meget kort tid pludselig skal op at...
07-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Bedste valg af and Brystet er langt den bedste udskæring, for i det muskuløse stykke and gemmer der sig en masse proteiner. Fjerner du andens skind, reducerer du fedtindholdet til et minimum, og du kan sætte tænderne i et stykke kød, der tåler sammenligning med de bedste stykker oksekød. Gå efter vildanden, der er ekstra mager og har en bedre fedtsyresammensætning end opdrættede ænder. Bedste tilberedning af and Andekødet kan godt blive lidt tørt, hvis du steger det for hårdt. Samtidig kan der...
07-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Ingredienser: 4 personer
  • 2 røde peberfrugter
  • 2 gule peberfrugter
  • 1 spsk. olivenolie
  • 2 andebrystfileter
  • Havsalt
  • 300 g fuldkornspasta
  • 1 spsk. olivenolie
  • ½ spsk. hvidvinseddike
  • 1 tsk. dijonsennep
  • ½ tsk. rørsukker
  • Sort peber
  • 2 spsk. persille
  • 50 g hasselnødder
Fremgangsmåde:
  • Skær peberfrugterne i halve på langs, rens dem, og bag dem i ovnen ved 220 grader...
07-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
4 personer. Opskrift:
  • 2 andebrystfileter
  • 1 dl teriyaki
  • Sort peber
Misodip:
  • 50 g misopaste
  • 1½ tsk. sesamolie
  • 1 spsk. tahin
  • 1 spsk. mirin
  • 1 tsk. fintrevet frisk ingefær
  • 2 dl røde fuldkornsris
  • Havsalt
  • 1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
Tilbehør
  • Koriander
Tilberedning Læg andekødet i...
05-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Vi kan lige så godt starte med at punktere myten om, at æg er farlige og gør ondt på dit kolesteroltal. Æg er sunde, entydigt sunde, og bidrager med et væld af gode stoffer. Samtidig er proteinerne i æg så gode, at du forbliver mæt i lang tid efter at have spist dem. [bodylink] Æg er proppet med kvalitets-proteiner Et af de helt store plusser er æggets proteiner, som er af højeste kvalitet. Måske husker du billederne af Sylvester Stallone, der i Rocky-...
04-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Har du sendt negative tanker efter din numse, når den ikke kunne mase sig ned i de stramme bukser - det er der absolut ingen grund til. Kvinder med store numser er sundere Forskere fra University of Oxford og Churchill Hospital i England har fundet frem til, at det at have en stor numse booster kvinders generelle sundhed. De velpolstrede har mindre risiko for at blive ramt af kroniske sygdomme som eksempelvis hjerte-kar-sygdomme, diabetes og andre sygdomme som følge af overvægt....
04-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Nej. At vurdere sin træning ud fra graden af forsinket muskelømhed (DOMS) er en forsimplet tilgang. Muskelømheden, der typisk rammer 1-2 dage efter hård træning, udspringer som følge af mikroskopiske overrivninger inde i musklerne. Efterfølgende vokser musklerne sig større og stærkere, men det gør de også efter en omgang styrketræning, der ikke udløser heftig ømhed. Det er ofte som begyndere, efter en pause, eller når vi begynder at lave nye øvelser, at den...
29-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Lår og baller. Sådan gør du: 1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Spænd let i mave og baller. 2. Tag et langt skridt frem med dit ene ben. Når den forreste fod rammer gulvet, bøjer du i knæet og sænker kroppen ned mod gulvet – knæet på det bagerste ben skal næsten helt ned at røre underlaget. Hold overkroppen oprejst. Vend tilbage til den stående position igen ved at sætte kraftfuldt af med det forreste ben. Skift ben, næste gang...
29-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du træner: Ben, baller og core. Sådan gør du: 1. Stå med ret ryg og fødderne i skulderbreddes afstand. Spænd i baller og mave. 2. Med vægten på hælene bøjer du i knæene og skubber hoften tilbage, mens du holder brystet højt og hænderne frem foran brystet. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen. HUSK: Sørg for, at knæ og tæer vender i samme retning, så du undgår at vride i...
29-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Hvis du vågner veludhvilet hver morgen og uden smerter i nakke eller ryg, så fungerer mavepositionen tilsyneladende fint for dig. Når det er sagt, så peger både søvneksperter og kiropraktorer ofte på netop mavepositionen som den værste sovestilling. Det skyldes, at både nakke og rygsøjle bliver vredet på en usund måde. Læs også: Verdens bedste sovestilling. Det...
29-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Når det gælder muskeltilvækst, så sørg for at få ca. 25 g protein og 25 g kulhydrat enten før, under eller efter træning, så kroppen har noget at arbejde med. Derudover skal du sørge for, at kroppen totalt set får nok protein i løbet af dagen. Sigt efter at få 1,5-1,8 gram protein/kg kropsvægt hver dag. På hårde træningsdage kan det være en idé at indtage en del af proteinerne lige før sengetid i form af fx en skål skyr. Mejeriprodukter er rige på det langsomt...
28-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
20. november: Polar Frost Cup Hvor: Storkøbenhavn Hvad: Stemningsfuld løbecup med 5 afdelinger, der afholdes mellem november og marts. Løb 5 eller 10 km. 31. december: Nytårsløbet - familieløb Hvor: Odense Hvad: Varm op til årets sidste aften med en festlig løbetur. Der er ruter på 5 og 10 km samt 2,5 for børnene. 21. januar: Hammer Trail Trailløb Hvor: Bornholm Hvad: Winter Edition...
28-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Skoovertræk - GripGrab Thermo Hi-Vis Hi-Vis på cykelskoene gør dig sikker på vejene, da de er på højde med bilens lyskegle, når du cykler – og synligheden forstærkes af pedalbevægelsen, der fanger øjet. Dette overtræk har justerbart velcrobånd under sålen og termoisolering. Pris: 349 kr. [image:23354 size=430x250] 2. LetvægtsBeanie - POC AVIP Road Den tynde, tætsiddende hue – beanie – passer perfekt under cykelhjelmen og luner rart på de kolde dage. Ud over det...
28-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Har du konsekvent fravalgt den fede cheddar i køledisken til fordel for de magre varianter, så har du måske snydt dig selv for den gode smagsoplevelse helt uden grund. For fede oste påvirker tilsyneladende ikke sundheden mere end magre oste. Det er konklusionen i et nyt dansk studie. 12 uger på ostHer lod forskerne én gruppe mennesker spise en ganske stor mængde mager ost om dagen i 12 uger, mens en anden gruppe i samme periode spiste den samme mængde fed ost. Ingen forskel i kropsvægtDa...
28-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
I august 2012 blev en 47-årig veteranrytter testet positiv for doping i forbindelse med et ganske almindeligt motionscykelløb. Det var trist og lidt grinagtigt. Men det blev værre endnu, for den 47-årige var ikke bare en hvilken som helst veteranrytter. Han var også formand for en stor lokal cykelklub – OG en del af bestyrelsen i Danmarks Cykle Union. Rytteren undskyldte sig med, at han havde fået stofferne som behandling for dårlig ryg. Og han trak sig fra alle sine poster. Det var så den...
28-11-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Mange motionister vil nok mene, at de er ret afhængige af deres træning. Og det behøver absolut ikke at være et problem, at du er passioneret og bruger mange timer om ugen på løbestierne eller i fitnesscentret. Der, hvor det kammer over, er, når træningen bliver en tvangspræget besættelse. For nogle få kommer træningen til at fylde hele livet, hvilket kan have alvorlige fysiske og sociale konsekvenser. En simpel test med 6 spørgsmål giver et klart billede af, om dit forhold til træning har...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12842:

Louise webers billede
Løber en gang imellem 5 km, vil gerne kunne læbe 10 km

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen