Eksterne nyheder

22-04-2017 | Fitness-guide.dk

Kender du det, at du ligger og spekulerer på livet løs og bekymrer dig om alt muligt om aftenen, når du har lagt dig under dynen? Så læs med her.

The post Sådan lever du med dine bekymringer appeared first on Fitness-guide.dk.

15-04-2017 | Fitness-guide.dk

Jette Uhre, der er spisepsykologi-coach, har produceret en gratis online-workshop om overspisning. Se her, hvordan du får nem adgang til den.

The post Jette Uhre: Gratis online-workshop om overspisning appeared first on Fitness-guide.dk.

09-04-2017 | Fitness-guide.dk

Når vi træner bliver musklerne stimuleret og over tid vil de vokse. Men hvordan foregår det rent biologisk, når musklerne vokser? Se videoen her.

The post Video: Sådan vokser musklerne i kroppen appeared first on Fitness-guide.dk.

25-03-2017 | Fitness-guide.dk

Har du svært ved at håndtere de følelser, der hober sig op indeni dig? Måske føler du, at du ikke passer ind? Læs guiden om at være særligt sensitiv her.

The post Den store guide til særligt sensitive appeared first on Fitness-guide.dk.

22-03-2017 | Fitness-guide.dk

Romaskinen er blevet kåret til den mest effektive cardio-maskine ifølge 1.400 personlige trænere fra den britiske fitness-kæde The Gym Group.

The post Undersøgelse: Den mest effektive cardio-maskine appeared first on Fitness-guide.dk.

15-02-2017 | Fitness-guide.dk

Planken er en populær øvelse, da den stimulerer mange muskelgrupper på én gang. Der er mange forskellige typer af planken. Se 25 forslag i denne video.

The post Video: 25 typer af planken appeared first on Fitness-guide.dk.

03-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
Er du vant til at træne med de tunge håndvægte, kan det godt være lidt skidt for egoet at skulle række ud efter de lette vægte i stativet. Men læg egoet i døren, og glæd dig til at se resultater! Derfor virker det Hvordan kan lette vægte give muskelvækst – og hvorfor kan man så alligevel ikke nøjes med at træne med lette vægte? Få forklaringen her. Der findes tre primære mekanismer, der kan få musklerne til at vokse, når vi dyrker styrketræning. Lette vægte aktiverer effektivt den ene af dem...
03-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
Når musikken spiller, og der er gang i den ældgamle elskovsdans under dynerene, så kan det være svært at vurdere, hvor lang tid det i virkeligheden tager. Men nu har forskerne fundet svaret. Studiet Et studie baseret på 500 par fra 5 forskellige lande (Storbritannien, USA, Holland, Spanien og Tyrkiet) fastslår, at der er stor forskel på, hvor længe et samleje tager. De hurtigste omgange er overstået på...
03-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
Mange mænd modtager bebrejdende blikke og kække bemærkninger fra deres partner, hver gang de læner sig godt tilbage, og placerer hånden i bukserne. Men der er rent faktisk en række grunde til, at det er netop her hånden lander. Pas godt på kronjuvelerne Den åbenlyse grund til, at mange mænd vælger at placere deres hånd netop dette sted, er naturligvis, at det indikerer, at man passer på sine ædlere dele. Hvis man ligger og slapper af, så vil man meget nødigt have et barneknæ eller lignende...
03-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
Har du sovet godt i nat? Så har temperaturen i dit soveværelse sikkert været helt rigtig. Mens mange vælger at have den samme temperatur i hele hjemmet, sover man nemlig bedst, hvis termostaten i soveværelset har fået et hak ned. Det skyldes, at ens kropstemperatur falder en smule, når man sover, så ved at skrue ned for varmen hjælper man kroppen på vej til at falde i søvn. Derfor vil flere også opleve, at de har sværere ved at falde i søvn om sommeren end om vinteren, ligesom undersøgelser har...
03-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
1. KNÆKBRØD MED HYTTEOST Aktive stoffer: Kostfibre og protein Hvad gør det: Et helt nyt studie viser, at folk, der spiser meget kostfiber og protein i løbet af en dag, falder i søvn efter bare 17 minutter, mens samme mennesker er hele 29 minutter om at ramme Drømmeland, når de har spist godt med sukker og mættet fedt i løbet af dagen. Fx en stor portion is. Desuden sover de dybere og vågner ikke så mange gange i løbet af natten, når de har kostfibre i maven. Hvornår og hvor meget? Bare én...
01-01-2017 | Magasinet Aktiv Træning
Hvor farligt dit mavefedt er for din sundhed, afhænger i høj grad af, om det sidder lige under huden eller inde i bughulen, mellem dine indvolde. Hvis fedtet sidder i bughulen, er det for alvor en tikkende bombe under helbredet, fastslår en lang række forskere i livsstilssygdomme. Tjek, om du har for meget bughulefedt Det er umuligt at opgøre det præcise omfang af bughulefedt uden at proppe dig i en dyr scanner. Men følgende faktorer indikerer, at du bærer rundt på alt for meget fedt mellem...
24-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Du kender sikkert anbefalingen om, at vi helst skal gå 10.000 skridt om dagen. Men selvom du ikke når helt op på det magiske antal, kan du sagtens få gevinst. Især hvis du sørger for at gå rask til. I en ny undersøgelse har 3.400 amerikanere fået målt deres daglige aktivitet med en skridttæller. Kun en femtedel af deltagerne nåede dagligt op på 10.000 skridt. Men selv dem, der tog mellem 5.000 og 7.000 skridt havde sundere blodtryk, taljemål og kolesteroltal – og dermed lavere risiko for...
24-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Hvis du tror, der skal store, proteinsvulmende bøffer til for at blive en stærk og højtydende atlet, så kan et nyt studie måske rykke ved dine forestillinger. Forskerne bag studiet testede 70 udholdenhedsatleter og fandt frem til, at vegetarerne nemt kunne måle sig med kødspiserne, både når det gjaldt kondition og styrke. Overraskende stærke vegetarer 27 vegetarer og 43 kødspisere deltog i forsøget. For at undersøge atleternes kondition blev de sat til at lave en test på løbebånd, og den...
24-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
SVAR: Der er muligvis en styrkegevinst ved at sætte lyd på, når du løfter. Et dybt brøl aktiverer muligvis kæmp eller flygt-responsen, og et 2014-studie fra Drexel University viste, at et godt brøl øgede forsøgspersonernes maksimale grebsstyrke med op til 25 pct. Men når det er sagt, så har du ret – det kan virke temmelig irriterende.
24-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Der er altid blevet spekuleret meget den personlige forskel mellem storesøskende, midterbørn og småsøskende. Et studie viser nu, at der rent faktisk er karakterforskelle at finde. Studiet er udført i England på familier med flere børn, og forskerne fandt tydelige, generelle forskelle mellem storesøskende og småsøskende. De ældste søskende er mest ansvarlige En af de tydeligste forskelle fandt forskerne, når de spurgte ind til, hvem der var mest ansvarlig i søskendeflokken. Her svarede 54% af...
24-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
42,195 km på under 2 timer er den måske mest mytiske grænse inden for løb. Siden Berlin Marathon 2014 har verdensrekorden på distancen lydt på 2.02.57 timer, sat af Dennis Kimetto. Men nu er Nike gået ind i jagten på at smadre drømmegrænsen. I over to år har virksomheden i hemmelighed forberedt det såkaldte Breaking2-projekt, der skal kulminere med en marathontid på under 2 timer allerede i foråret 2017. 3 topløbere er udvalgt Nike har fokus på fem nøgleområder, der skal optimeres 100...
20-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Ved at træne en halv time ad gangen, tre gange om ugen kan mænd øge sædkvaliteten, viser ny forskning. I forsøget blev 280 unge mænd – uden kendte problemer med sædkvaliteten – opdelt i fire grupper og fulgt i et halvt år:
  • Kontrolgruppe (ingen træning)
  • HIIT-gruppe: Højintenst intervalløb, 10-15x1 min.
  • HICT-gruppe: Højintens kontinuerlig løbetræning i 60 min.
  • MICT-gruppe: Moderat kontinuerlig løbetræning i 30 min.
De tre træningsgrupper...
20-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Søvn får masser af opmærksomhed fra sundhedseksperter disse år. Søvn påvirker bl.a. risikoen for sukkersyge, hjerte-kar-sygdomme og flere kræftformer, og der er grund til at give søvnen lidt opmærksomhed. Ifølge en ny stor undersøgelse fra Institut for Folkesundhed sover knap halvdelen af danskerne dårligt. Det tal dækker over, at ca. 1/3 af os er lidt generede af søvnbesvær, mens 13,4 pct. af kvinderne og 8,5 pct. af mændene er meget generede. Og det går ud over helbredet. Personer med...
20-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Om sommeren er det ikke svært at finde motivationen til en løbetur. Men om vinteren, hvor duftenaf blomster og grill er skiftet ud med kulde og bidende vind, er det lidt anderledes, og så kan de forfrosne tanker godt trænge sig lidt på. Vi har samlet 14 forfrosne tanker fra en løbetur i kulden. 1. ”Hvor mange lag skal jeg mon have på? Er tre trøjer mon nok? Og en windbreaker. Og så en hue, vanter og en buff. Nu kommer jeg i hvert fald ikke til at fryse. Til...
20-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
1. Træn med en makker Du har langt lettere ved at komme af­sted, hvis du er forpligtet! Ingen har lyst til at svigte sin løbeven, der står og venter. En makker giver også turen en social dimension. Nogle af de bedste snakke har man på en løbetur. 2. Brug båndet Vintertræning behøver ikke nødvendigvis at foregå udendørs. Kan du godt lide at træne på løbebånd inde i et lunt fitnesscenter, så gør det. Men kom gerne ud 1-2 gange om ugen for at vænne kroppen til at løbe ude. 3. Løb ikke efter ur...
20-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Endnu en grund til at dyrke mere sex Nu er der endnu en god grund til at dyrke lagengymnastik. Det er nemlig ikke bare godt for dit humør, din sundhed og dit parforhold ­­– det er også godt for din hukommelse. Forskere fra McGill University i Montreal har undersøgt sammenhængen mellem kvinders sexliv og deres hukommelse. Her blev 78 unge kvinder i alderen 18-29 spurgt om deres sexliv forud for to forskellige typer hukommelsestests – én test, hvor de skulle genkende ansigter og én, hvor de...
14-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning

Derfor skal du spise rødkål Rødkål byder på masser af sunde og slankende stoffer. Rødkålens knasende sprøde konsistens afslører, at der er masser af kostfibre gemt i de farverige flager. Fibrene i rødkål giver tænderne noget at gnave på, og det i sig selv har vist sig at øge mætheden. Nede i mave-tarm-systemet forstærkes effekten af, at fibrene fylder godt op og sikrer, at du får en behagelig tyngde i maven. Også sundhedsmæssigt er rødkålens fibre guf for systemet. Undersøgelser viser...
13-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Er du en af de mange, der starter hver dag med disse morgenvaner? Så er der en mulighed for, at de rent faktisk kan mærkes på dit energiniveau resten af dagen. Du bruger 15 minutter ekstra i sengen med din telefon Det virker måske som en god idé at starte dagen stille og roligt med at tjekke diverse sociale medier og nyheder. Men hvis du bliver i sengen, så giver du din krop følelsen af, at det ikke er tid til at stå op - men derimod sove videre. Du får ikke drukket vand fra morgenstunden...
13-12-2016 | Magasinet Aktiv Træning
Den tidligere professionelle skiløber Anja Bolbjerg har her udvalgt 5 favoritøvelser, som du med fordel kan lave i centeret før ferien. For at få et godt fundament for skiferien bør du lave 2-3 træningspas om ugen med øvelserne, og du skal gerne starte, minimum 6 uger inden du skal afsted, for at have nok tid til at øge din skispecifikke styrke. Er skiferien mindre end 6 uger væk, kan det dog også godt betale sig at gå i gang nu. Din balance vil nemlig uden tvivl blive bedre – selv med bare...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12524:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen