Udstrækning er nærmest som en religion. Enten tror man på det, eller også gør man ikke. Jeg strækker altid ud efter løb - ikke mindst fordi jeg engang har døjet med et løberknæ. Det behøver ikke at tage så lang tid: læg, lår og baglår er det vigtigste, synes jeg. Så kan man altid supplere med inderlår, lænd, mave, ryg osv., hvis man synes. Se evt. nogle eksempler [URL="http://www.motionslob.dk/straek.htm"]her[/URL]. Om ikke andet føles udstrækning behageligt efterfølgende :) God bedring med din arm, og lad os høre, hvordan løbet skrider frem, når du når så vidt LL

Som Søren skriver er det ét af de spørgsmål, der deler vandende på samme måde som religion kan gøre - der er dem der mener, det forebygger skader, og dem der mener de ingen virkning har (bortset fra smidigheden, på det punkt er effekten jo indiskutabel). Jeg tilhører selv den gruppe, der strækker ud. Men det gjorde jeg nu også inden jeg begyndte at løbe, da jeg har en baggrund indenfor kampkunst, hvor smidighed er altafgørende - jeg kunne aldrig drømme om at springe min udstrækning over. Jeg udfører dog ikke så mange strækøvelser efter løbetræning som jeg plejede at gøre, og jeg er helt holdt op med at gøre det inden jeg løber, som en del af opvarmningen; at jeg ikke strækker ud før løb, er fordi jeg ikke vil risikere at forstrække en kold muskel og derved hæmme mit løb - efter løb er de varme, så der er der jo ingen problemer. Hvis jeg skal give et tip angående udstrækning, må det være aldrig at rykke dine stræk. Udfør dybe, rolige stræk, hvor du langsomt bevæger dig ud i yderpositionerne og holder dit stræk, lidt i stil med eksempelvis yoga.

Jeg strækker altid ud, bruger mellem 5 og 10 minutter på at strække ud, lige som at jeg løber langsomt de sidste 2 minutter, for at få mælkesyren ud af benene. Jeg ved ikke om det hjælper at strække ud, udover at senerne i benene bliver mere smidige. Jeg kan godt lide at slutte af med at strække ud, men gør det aldrig inden jeg løber. Barolo

Hej LindaKJ Hvornår skal du have gipsen af? Før kan du jo ligesom ikke begynde at løbe :rolleyes: venlig hilsen Bedouina

Ja, men vi krydser fingre for, at det bliver onsdag :) Og du må gerne fortælle os, om det bliver onsdag - så vi kan få sparket dig igang :D Bedouina

Hold da op hvor vil jeg føle mig nærmest nøgen hvis ikke jeg stakte ud :confused: Der kan vel ikke være tvivl, hvis man har haft en skade, hvilken effekt udstrækning har. Enhver fysioteapeaut vil anbefale udstræknings øvelser oven på en skade, så ergo må det også virke forebygende. Det kan man vist ikke forske sig ud af. Morgenmand P.S. når du er blevet løber skal der mere end en arm i gips til at holde dig fra løbeturene LL Man bliver nemlig fuldstændig grebet af det når man er kommet igang :;-)