Stenalderkost - hvordan harmonerer det med løb?

Tina Velanders billede

Jeg overvejer at gå all in på Paleo - altså stenalderkost - som jo bekendt er meget fattig på kulhydrater.

Er der nogen herinde, der har erfaringer mht., hvordan det påvirker jeres løbetræning? Hviis man ikke får fyldt sine kulhydratdepoter op, kunne jeg jo forestille mig, at man heller ikke har lige så meget "løbeenergi" indecision

 

Eller hvad siger i kloge hoveder herinde?

#1

Sofies billede

Hej Tina
Jeg løber en del, men er ikke på stenalderkost :-)
Kosten består mest af proteiner, fibrer og fedt - og som du siger: ingen (lidt) kulhydrater.

Det er der sikkert mange gode ting ved at følge, men når du løber har dine muskler brug for letomsættelige kulhydrater, som kan omsættes til energi. Du vi derfor hurtigt føle dig træt og udmattet, når du løber uden kulhydratreserver i kroppen. Det er det som hos marahonløbere kendes som at "møde muren" typisk efter ca. 30 km. med fyldte reserver.

Du vil nok kunne løbe 5-7 km. uden at blive dårlig, men herefter vi din krop skrige efter energi for at komme videre. Fedt er svært for musklerne at omsætte til energi.

Prøv det :-)

 

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14110:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Samsø Marathon 2019