hej har været storryger (20 -30 stk) .Heldigvis slut nu .Løb en cuba test før jeg stoppet 2640 meter ,og løb så en igen en mrd efter mit rygestop 3100 meter ,skal siges at den sidste test var på en løbe bane.Min trænning har været den samme før og efter rygestoppet , 6-7 km løb en gang om ugen - 2 gange boksetrænning af 1.5 time .

Hilsen en ikke ryger .

Ryger 5-10 cigaretter om dagen, har gjort det i 20 år.

Er 36 år træner meget. Er nok en lille smulle belastet af rygningen, men løber ok og da jeg ikke skal vinde noget nyder jeg mine cigeratter.

løber 5km:     19min

      10km:     39min

       21km: 1,27min.

Og et enkelt marathon i 3,28min, arbejder dog kraftigt mod en bedre tid til cph marathon 2014.

Måske et rygestop ville hjælpe på tiden..:-))

Jeg har læst at der er meget at hente ved at stoppe med ryge i forbindelse med udholdenhedsidræt, da rygnning øger modstanden i luftvejene og at kulilte desuden optager pladsen fra ilten. Se mere her: http://helsenu.dk/nytarsfortsaet-sadan-stopper-du-med-ryge/

Et der nogen der har kan henvise til et studie som viser hvor meget en præstatione vil blive forbedret.

Mvh

Lars

Spaenende samtale - forst og fremmest (Engelsk keyboard) - Haaber i kan tyde mine AA ae og O

Til #14 - wow det er sku nogle flotte tider osse taget din alder i betragtning (36)  - til sammenligning lob jeg 10km da jeg var 16 aar paa 36 minutter, men det var da jeg var 16 og i superform og spillede fodbold i Brondby paa et hojt niveau osv, men irrelevant. 

Jeg er 40 - fra 18-39 har jeg vaeret stor ryger og ude af form det meste af tiden - over 40 om dagen i mange aar. 

Reflektion:

I 2008 mistede jeg min lejlighed og gik i raseri mode - og startede med at lave motion helt nede fra niveauet - gaa 2 minutter lob 1 minut x3 - 3 gange om ugen. 7 maaneder senere d 28 december lob jeg 10 km som stor ryger. Da jeg forst havde traenet mig op til at ku lobe 30 minutter i traek begyndte jeg osse at lobe 5 gange om ugen, men nogen gange blev det kun til - det er det der sker. Min vejrtraekning havde det meget fint, jeg folte jeg ku lobe meget haardere end det jeg gjore, men mine muskler var udmattede og syrede til ofte og ku ik praestere det mit hjerte gerne ville. Der var selvfolgelig altid dage der var undtagelser, men jeg blev vant til at det vil smerte lige meget hvad tempo jeg lob i - jeg syntes endda nogen gange det var som om at hvis jeg saenkede tempoet gjore det mere ondt i skankerne :) og jeg var mega elendig/langsom. Min lobe rute var maalt op pracist 1km saa jeg ku afmaale mine omgangs tider og se mine forbedringer. Der var forbedringer men det var mere i slutningen inden jeg lob de 10 km fordi da havde jeg tabt ca 20 kilo. Det kommer til at vaere smertefuldt hver dag som lober hvis man ryger meget.

Til Rygerne:

Blodet kan ikke optage ilten optimalt pga et stof i cigaretterne - det er det der har en effekt paa hvor meget du kan praestere i forhold til hvad dit hjerte og hjerne egentligt gerne vil - hvis man stopper med at ryge gaar der meget kort tid - 5-6 uger mener jeg - saa er det problem afklaret - prov at google det. En ting til - jeg bor hos min mor efter 3 aar i Australien - min mor var stor ryger 69 aar fik konstateret KOL - Jeg kobte os nogle E-cigaretter - min mor forbedrede sin lunge kapacitet med 12% saa har en samlet kapacitet paa 72% vilket er udemaerket - hun gjore det paa meget kort tid 1 maaned ca. Jeg var ved at blive kvalt - taendte en cigaret en efter en - vi stoppede begge med at ryge og damper nu - ogsaa kore smoren - med at der osse er usunde stoffer i e-cigs osv osv - Baade mig og min mor er i kaempe bedring i forhold til rygning - ingen af os trods storrygeriet igennem mange aar har lyst til at starte igen. Jeg anbefaler at er du ryger og syntes du det er svaert at stoppe med at ryge saa prov at dampe - det er tonsvis sundere i procenter - det kan jeg sige bare ved at maerke efter paa min egen krop - det er vanen der er den haarde at skille sig af med og jeg talte med en psykolog engang der fortalte mig at videnskaben siger 2 aar er det som de angiver af tid til at skille sig af med en vane - det er langt tid!!! - men jeg er skeptisk omkring dette - fordi du kan godt vende dig til at lobe efter 2 maaneders lob - jeg tror det hele er nok meget individuelt.

Jeg er startet med at lobe igen - jeeez det er jo vigtigt det her - smerterne er anderledes end da jeg rog - men jeg er paa et lavt niveau jeg har nogle kilo jeg skal have raslet af, men jeg lober hurtigere end da jeg rog og var i form - jeg glaeder mig til om et halvt aar for at see hvor jeg saa staar. 10 km kan traenes op paa 7 maaneder maaskee 6 maaneder og som ryger hvis det er et fokus i dit liv - det vigtigtste i dit liv - (Motivation - Vilje - Maal) prov det i 2 maaneder og beslut derefter hvad du vil - det let hvis du prioriterer det som det vigtigtste i dit liv.

Til Alle Ikke Rygere:

Generalt - Hvorfor kan i ikke lade rygerne vaere i fred - tro det eller lad vaere - rygere ryger ikke for at genere dig - det ikke let at stoppe med at ryge - ligesom det ikke er let at stoppe med at spise slik, men det er ikke iorden at moppe mennesker - fordi hvis der ikke er plads til mig er der heller ikke plads til dig - sagt med andre ord vi har alle den samme vaerdi - lige meget hvem vi er. Hvis man bare ku give folk 30 dage i brummen for at moppe/mobbe jeez hvordan staver man til det. Jeg er ikke ude efter ikke rygerne her - jeg vil bare siige det er ikke konstruktivt at moppe ikke rygere - hvis man gerne vil fortaelle dem hvor meget bedre man er som et menneske der ikke ryger. Rygernes nerver haenger ude paa tojet med alt det farlige der er ved cigaretterne - saa de ved godt selv at det er farligt uden at jer ikke rygere fortaeller dem det. I denne traad som er forholdsvis gammel er folk ret forstaaende syntes jeg, men jeg sku lige fortaelle de evt haanere at det sku ikke iorden at vaere efter nogen.

Til jer alle - fred og glaede og runners high vaere med jer hele tiden :)

Cheers

Jesaustralia