- 04-01-2009
- nifnif
Hej løbere
Hvor er dette dog et kanon sted. Har løbet i 4 mdr. nu og været ganske alene om min begejstring - og sikkert temmelig træls at høre på for mine omgivelser, hi hi. Efter de første 6 uger havde jeg trænet mig op til at kunne løbe 9 km et par gange om ugen + diverse småture, således jeg helst kom afsted HVER dag. Følte mig enormt sej lige til jeg blev ramt af først skinnebensbetændelse og herefter en overbelastet ankel. Har i december trappet noget ned, således jeg kun har løbet et par gange om ugen og aldrig over ca. 8 km.... og altid med hovedet fyldt med en helt masse spørgsmål om skader, træningsmængde, stræk øvelser etc. etc.
Min jubel ville ingen ende tage da jeg fandt dette herlige sted fyldt med samme slags tosser som mig :---
Jeg fik min nye bedste ven i julegave, som hedder Garmin 405 og wow hvor har jeg bare fået styr på hvor hurtigt (læs: langsomt) jeg egentlig løber samt hvor langt etc. For en statistik nørd som mig er det jo voldsomt spændende at få uploaded dagens træning og kunne sammenligne med sidste gang. MEN så melder der sig nye spørgsmål - i dette tilfælde omkring puls og den rette trænings intensitet.
Har søgt nettet tyndt, men der er simpelthen så mange formler og meninger, at jeg må opgive at forstå det.
Jeg er 41 år, 158 cm høj og vejer 54 kg. P.g.a det med anklen har jeg endnu ikke testet min max puls, men min hvilepuls er målet 2-300 gange og ligger på 52-54.
Jeg løber 8 km på genm. 6,5 min/km og min puls ligger pt. genm. på 148
Er det normalt, for lidt eller for meget ? Jeg synes ikke jeg kan løbe ret meget langsommere uden at gå helt i stå.
Mvh
en glad Nifnif )
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8