Program fra 5 til 10 km.

06-10-2010
schioler

heysa ..
jeg leder efter et program der kan tage mig videre når
jeg nu snart er færdig med mit 0-5 km. program...

så hvis der er nogle i kan anbefale så bare shoot...

(målet er 1/2 marathon til maj 2011)

på forhånd mange tak!

#1

6. oktober 2010 - 21:55
PS

hvorfor ikke bruge "Halvmarathon_program_3" fra dette site 5-21 km?

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#2

6. oktober 2010 - 22:47
Søren

Du kan måske også finde inspiration i dette indlæg: [url]http://www.motionslob.dk/brevkasse/l%C3%B8betr%C3%A6neren/fra-5km-til-10km[/url]

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#3

7. oktober 2010 - 8:03
schioler

heysa .. det der 1/2 marathon prog. 3 - er det ikke lige voldsomt nok at springe direkte over på det efter jeg er færdig med mit 5 km. program? eller kan jeg sagtens bare gøre det???

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#4

7. oktober 2010 - 8:12
Søren

Altså hvis dit mål er ½ MT kan du jo lige så godt begynde på at træne til det. Jeg mener sagtens du kan tage det program og så bare evt. tilpasse det med nogle flere restitutionsdage, så du strækker programmet, hvis du er bange for, at det går for hurtigt frem. Alle programmer kræver, at du lytter til kroppen og kun går frem, hvis du føler dig ok. God træning :)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#5

7. oktober 2010 - 8:54
PS

Programmet er fra 5-> 21 km så det burde være OK hvis du kan løbe 5 km nu. Du kan self. også vælge at finde et program for 5->10km først og så 10 -> 21. Og som Søren siger: du skal altid lytte til din krop undervejs. :::-)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#6

7. oktober 2010 - 9:30
schioler

mange takker for de gode råd, jeg springer direkte over på det 1/2 marathon program der, og tager den derfra .. glæder mig til at komme over 5 km, for jeg kan mærke at kondien sagtens kan bære det, men holder mig til programmet for ikke at få skader.. ;)