Ondt omkring hælen - nybegynder

Martins billede

Jeg er lige begyndt at løbe her for 2 uger siden.

Har læst her lidt, og tænker jeg nok starter lidt for hårdt ud. 

Inden jeg er begyndt at løbe har jeg kørt BMX Race, og derfor er jeg i okay form men ingen super endnu. Jeg løber omkring 2.5 kilometer, og det har jeg gjort i omkring 4 gange nu. - Jeg har holdt lidt igen p.g.a en voldsom neglerod. 

 

Jeg har været til sådan en test i intersport og fået nogle sko der skulle passe mig. Men når jeg har løbet omkring 1 km, begynder det at gøre ondt i akillesenen, og lidt i hælen.

 

Er det fordi jeg er ny, eller er det fordi det er en forkert sko? 

 

Jeg kan prøve at poste en video hvis i vil se, om de sko jeg har fået er de korrekte, eller jeg bare skal vende mig til at løbe!

 

Lokation

Danmark
55° 25' 16.2192" N, 11° 14' 8.5524" E

#1

Anonyms billede

Hej Martin
Du er helt sikkert gået for hurtigt frem, men jeg tror ikke, du allerede har fået inflammation i accillessenen - men det kommer, hvis du ikke passer på. Selvom konditionen er ok, er din krop ikke vant til den belastning, løb giver. Det tager ½ års tid. Du skal derfor bygge langsomt op med små korte ture den første måneds tid hvor du også går ind i mellem. Læg højst 10% til distancen hver uge herefter. Det er den klassiske fejl at gå for hurgtigt frem i starten og ende med en skade, som forhindrer en i at løbe. Pas på med dét.

Hilsen
Niels H.

#2

Eivind Møllers billede
www.klinik.dk/skadeformularen

#3

Nicholas Feltsens billede

Det er nok lidt for langt for dig, som begynder, indtil videre, men det skal nok komme.

Muskler og kondition kommer hurtigt - men led og sener er meget mere følsomme og har brug for meget mere restitution.

Jeg ville nok ikke tilråde køb af løbesko i intersport (de er eksperter i tøj - men efter min mening ofte ikke uddannet til løbestil og sko, generelt set - kender til dårlige eksempler, hvor de har solgt lnye typer løbesko uden at brugeren ikke har afprøvet dem ved test)- Løbesko bør købes hos marathonsport eller løberen, eller en anden løbesko-butik. Når man er helt sikker på ens løbestil - kan man med økonomisk fordel købe løbesko billigere over nettet. Her er mange gode muligheder.

Tag det stille og roligt på dine første løbeture, altså hold farten nede, underlaget må helst ikke være for hårdt.

Prøv evt. at se her ang. hvad du kan gøre ved smerterne og optræning af dine led.

http://lobevejleder.dk/page1.php

 

vh. Nicholas Feltsen

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14107:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Samsø Marathon 2019