Ondt i mit ene knæ

Jesper Buchs billede

Hej,
jeg har løbet 2-3 gange pr. uge de sidste 2 år og maks distancen er 15 km. Efter 5-6 km. begynder mit venstre knæ at gøre ondt, men det er udholdeligt og efter et stykke tid mærkes det ikke så meget. Men efter endt løb 10 - 15 km. gør det ondt i ca. et døgns tid.
Jeg træner til halvmarathon d. 2. maj og ville rigtig gerne prøve marathon d. 20. september.
Er der nogen som kan hjælpe med nogle gode råd ?
Jeg løber kun på asfalt.
Jeg vil i den nærmeste fremtid have lavet en løbetest mht. nye sko.

Pft. Jesper

#1

brjs billede
Hej Jesper Prøv at løbe langsommere og på blødere underlag.... skov eller strand, hvis du har mulighed for det.Byg musklerne i knæet stille og roligt op, før du øger hastigheden Det hjalp på mit knæ problem. mvh Bjarne

#2

Sørens billede
Nye sko og blødere underlag er en god idé, men jeg tror også, du skal holde en kort pause for at det ikke bliver værre. Kan du beskrive hvor i/på/ved knæet, det gør ondt?

#3

Jesper Buchs billede
Tak for jeres indlæg. Jeg vil forsøge med nye sko - hm, bløde underlag skal jeg forsøge at finde. Mht. beskrivelse - så kan jeg kun beskrive det som at det er svært at træde koblingen ned i min bil efterfølgende. Pft. Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14332:

Niels Ginges billede
Jeg er årgang 1968, og har løbet siden sommeren 2016. Jeg har (oktober 2019) løbet en del småløb og...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk