Løbehastighed Km/t

Charlotte Larsens billede

Jeg er netop startet med at træne op til et halvmarathon, og nederst i mit løbeprogram herinde fra står følgende:

NB.: God opvarmning før træning er vigtigt. Ikke mindst før intervaltræning. Løb=moderat, behageligt tempo. Tempo=højere tempo end løb. Interval=højere tempo end Tempo samt 1-2 min. rolig jogging i pauserne. 10-20-30 = 10 sek. spurt, 20 sek. moderat løb, 30 sek. jog. I alt 1 min

 

Jeg er i tvivl om hvor hurtigt moderat, tempo og interval er i km/t? 

#1

Martin Bork, Admins billede

Hej Charlotte

Jeg kan se, du har fået svar fra løbetræneren.
Du kan ikke omsætte det til km/t. Det er individuelt, hvad man kan klare at løbe. I et moderat tempo, skal du kunne tale. Tempoet skal kunne holdes over lang tid. Tempo kan du ikke holde over lange afstande i starten. Interval-hastigheden kan kun holde over korte afstande, som angivet i intervallerne.

Held og lykke.

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12843:

Morten Empeños billede
Jeg er løber på hyggeniveau, og elsker løbeture fra 10 km og op. Længste distance er 25 km. Jeg er...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen