Interval 4x1,5 km?

Christina Ls billede

Hej. Jeg er i gang med ½ marathon program 1 - og har et spørgsmål til træningen i uge 9. Der står

Int. 4x1,5 km. Betyder det, at jeg løber 1,5 km i meget højt tempo konstant og så holde en lille pause - eller skal de 1,5 km løbes i skiftevis højt tempo og mindre jogging pauser? Hvordan fordeler jeg i givet fald tiden på højt tempo og jogging?

#1

Martin Bork, Admins billede

Hej Christina
4x1,5 km. betyder, at du skal løbe 1,5 km. i stræk fire gange med pauser imellem. De 1,5 km. skal løbes i et forholdsvist højt tempo, men ikke højere end at du kan holde en stabil fart på hele distancen.

Jeg håber, det var opklarende. 
Held og lykke med træningen.

 

#2

Christina Ls billede

Hej Martin

Tusind tak for svaret. Så er jeg klar til næste uges træning :-)

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12948:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen