Interval 4x1,5 km?
- 31-01-2014
- Christina L
Hej. Jeg er i gang med ½ marathon program 1 - og har et spørgsmål til træningen i uge 9. Der står
Int. 4x1,5 km. Betyder det, at jeg løber 1,5 km i meget højt tempo konstant og så holde en lille pause - eller skal de 1,5 km løbes i skiftevis højt tempo og mindre jogging pauser? Hvordan fordeler jeg i givet fald tiden på højt tempo og jogging?
#1
Hej Christina
4x1,5 km. betyder, at du skal løbe 1,5 km. i stræk fire gange med pauser imellem. De 1,5 km. skal løbes i et forholdsvist højt tempo, men ikke højere end at du kan holde en stabil fart på hele distancen.
Jeg håber, det var opklarende.
Held og lykke med træningen.
#2
Hej Martin
Tusind tak for svaret. Så er jeg klar til næste uges træning :-)