Hvorfor bliver jeg ikke bedre

Annis billede

Jeg har nu løbet i 2 mdr siden jeg afsluttet iforms 0-5 på 8 uger.Min tid har jeg forbedret fra 35 min til nu 28 min.men jeg må stadig ned at gå ca 2-3 min,kun 1 gang har jeg kunne løbe alle 5 km ud i et streg.
Syntes da snart at jeg må forbedre mig så meget at kunne hele ruten.Hvor længe
har i andre været om det og hvad siger jeres tid ? ved min ikke er den hurtigeste men jeg har dårlige nkæ og hofter grundet hybermobilitet,derfor er jeg godt tilfreds:Wink
Håber på lidt gode råd ..

#1

PSs billede
Jeg syndes 5 km på 28 minutter er helt vildt hurtigt når du kun har løbet i 2 måneder :;-) Især da det er incl. et par minutters gang. Måske kan du løbe alle 5 km hvis du sætter hastigheden lidt ned?

#2

Sofies billede
Hej Julie Du skriver på den ene side, at du gerne vil være hurtigere, men på den anden side, at du er godt tilfreds, da du har dårlige knæ... Jeg synes egentlig, du har grund til at være tilfreds. 5 km. på 28 min. efter 2 mdr. er ret godt, synes jeg. Jeg løber 5 km. omkring 24 efter mange års træning. Hvis du vil være hurtigere hedder metoden jo intervaltræning, men det vil jeg fraråde efter kun 2 mdr. træning. Deter hårdt og kan give skader. Jeg synes, du skal blive på de 28 min. nogen tid endnu, til din krop, muskler og sener har vænnet sig til løb. Det kan tage ½ års tid. Hvis du forcere for meget i den periode risikerer du nemt skader. Hilsen Sofie

#3

Annis billede
Var til DHL i Aalborg i Onsdags,der var jeg ikke nær så hurtig og måtte ned at gå 3 min min tid var 34 min .Syntes alligevel det gik godt da jeg ikke er kendt med ujævnt underlag,men mine knæ kunne godt mærke det dagen efter.

#4

Annis billede
[QUOTE=Sofie;5317]Hej Julie Du skriver på den ene side, at du gerne vil være hurtigere, men på den anden side, at du er godt tilfreds, da du har dårlige knæ... Jeg synes egentlig, du har grund til at være tilfreds. 5 km. på 28 min. efter 2 mdr. er ret godt, synes jeg. Jeg løber 5 km. omkring 24 efter mange års træning. Hvis du vil være hurtigere hedder metoden jo intervaltræning, men det vil jeg fraråde efter kun 2 mdr. træning. Deter hårdt og kan give skader. Jeg synes, du skal blive på de 28 min. nogen tid endnu, til din krop, muskler og sener har vænnet sig til løb. Det kan tage ½ års tid. Hvis du forcere for meget i den periode risikerer du nemt skader. Hilsen Sofie[/QUOTE] Tak for info...Jeg holder mig hvor jeg er vinteren over og prøver derefter lidt interval

#5

Teddys billede
Hej Julie Som de andre siger er 5km på 28min da super flot. Jeg vil råde dig til at prøve at på nogle af dine ture, at gå en del ned i tempo og sørge for at du kan løbe hele vejen, det vil træne din udholdehed og med tiden gøre at du ikke har problemer med at løbe de 5km, selv i et højere tempo.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14203:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Samsø Marathon 2019