Hjælp! sandsynlig marathon tid?

rasmusemborgs billede

Hej, jeg er en dreng på 16 år der gerne vil løbe marathon, men er i tvivl om hvilken tid jeg kan gøre det i.
Løbesiden siger 3:30 (tror jeg ikke på) venner og familie siger 4:00. Mens jeg hælder til 4:30 eller 5:00

træningsmængde:
Har altid været utroligt aktiv med karate på højt niveau, det seneste år er jeg begyndt at løbe, først løb jeg Samsø Halvmarathon på 2:03 uden optræning eller skader.
så begyndte jeg at løbe rigtigt i april 36km. Den måned
Maj 80km den måned
i Juni løb jeg mit andet halvmarathon (århus) på tiden 1:40:39 med en forbedring på 23min fra sidste.
Generelt er jeg i super god form, og er født med gode udholdne ben.
Mit kondital er desuden cirka 56
Jeg vil gerne løbe Samsø Marathon d. 24 August, det giver mig 10 uger til at træne i, jeg har fået lavet et program herinde som jeg kan følge i 10 uger.

spørgsmålet er, hvilken tid bør jeg sætte som mål?
under 4:00
under 4:30
under 5:00
andet?
gode råd til at kunne træne op til det? Jeg kan jo ikke nå hele løbeprogrammet på 16 uger, da jeg kun har 10.
Tusind tak hvis i gider hjælpe mig! Det vil jeg virkelig sætte pris på! 
:D

#1

Anonyms billede
2x halvmarathon tid + 10 min. er en ok tommelfingerregel, men siden det er dit første siger min (ringe) erfaring mig at du skal lægge lidt mere til, men du kan roligt stile efter at komme under 3.45 eller mere konservativt 4 timer. Held og lykke med det.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14386:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

HAJ Marathon

Bliv medlem af løberne.dk