Hælproblemer

Raunens billede
Jeg løber 3-4 gange om ugen og ca 40-50 km om ugen. Men her i slutning af november problemer med begge hæle, næsten en træthed i hælen , ustabilitet. Løber et par gange mere til at jeg ikke kan løbe længere, og det er faktisk ture på 5 km der begynder at være problemer med. Det er ikke fordi det gør ondt at løbe, men problemerne er bagefter. Hver gang man skal op igang med at gå eller bevæge sig, mærker jeg trætheden som bare bliver værre og værre som dagen skrider frem. Jeg starter ved en fysioterapeut ,som ser på mine sko som er et par Asics Nimbus 14. Asics har åbenbart lavet deres hælkappe om fra hård til blød hælkappe og det mener skyldes mit problem. Dvs mine hæle har sejlet rundt uden styring og leddene er blevet overbelastet. Jeg får begge hæle tapet op og får at vide at jeg skal gå med sko som har hård hælkappe , hvilket jeg så gør. Det prøver jeg så i 9 dage , med meget lidt forbedring. Jeg bliver sendt ned og får lavet en løbetest , med bare fødder og 2 evt nye løbesko som skulle passe til mig. Fysioterapeuten anbefaler mig et par Adidas Snova 5 som jeg køber og jeg skal prøve at løbe en lille tur på omkring 5 km. Efter 3 uger på tape og andre sko prøver jeg mine første løbetur i næsten 4 uger , hvilket går ok. 4 dage efter løber jeg endnu en tur på 6 km , med 3 små pauser som han har anbefalet. Så er problemet der igen og bare værre end der jeg startede, de næste 3-4 dage har jeg rimelig store smerter og problemer med den almindelig bevægelse i hverdagen. I dag kontakter jeg igen min fysioterapeut og fortæller om de fortsætte problemer. Han siger jeg skal bruge tape igen og giver mig nogle indlæg til hælen, som skulle hjælpe med at holde styr på hælen. Han siger vi nok er startet for tidligt med at begynde med løb igen. Mit problem er at jeg syntes jeg har spildt 5 uger på ingenting, skal jeg kontakte en læge eller specialist for at få foden scannet eller en evt indsprøjtning ??. Jeg mangler simpelthen mit løb og at ved at blive skør i hovedet. Jeg læser mange af de andre indlæg der er om problemet, det lyder som et stort problem , som er meget svært at komme til livs. Jeg syntes det er lang at holde det i bero i et halvt år , for det evt bare vender tilbage når man starter igen, håber der er nogle gode foreslag eller ideer . De sårede løber

#1

Anonyms billede

Hej Raunen

 

Jeg tror du har en hæslspore. Det kommer af overbelastning af foden. Har selv haft en (og har den lidt endnu). Jeg fik min efter nye sko og så løb jeg 24 timers løb, bakketræning og jeg kunne det hele... Not. Det var bare for meget løb og for lidt pauser

Jeg var ved læge og de tappede den op. Gik til en kiropraktiker og de masserede min fod med en "bankepistol", fik nogle øvelser om hvad jeg skulle gøre for at få gang i foden igeen, så smerterne ville aftage sig. Det har hjulpet.

Spiste også Bukkehornsfrø (ved ikke om det har hjulpet) men det smager ikke godt :-) Men tror det har...

Starter med at løb 3 km og så trapper jeg op med 10% pr. gang max 3 gange om ugen (nogen siger max 10% pr. uge) Lyt til foden, lyt :-)

Jeg kan mærke når jeg har intervaltræning så er den der, men lytter til min fod.

Jeg løber i Nimbus 15 og er tilfreds med den.

 

 

 

 

#2

Nicholas Feltsens billede

Jeg har skrevet lidt om hælspore, både årsager og behandling her:

http://lobevejleder.dk/l-beskader-genoptr-ning/fod-og-ankel/haelspore.html

vh. Nicholas Feltsen

#3

Anonyms billede

Hej Anonym

 

Mange tak for svarene.

Hvor lang tid holdte du ca pause?. Hvor mange behandlinger ved kiropraktor ?.

De øvelser du skulle lave for at få foden igang igen , kan du nævne nogle af dem ?.

Lavede du noget andet sport imens som f.eks cykling eller svømning eller er der noget

du kan anbefale imens det står på ?.

 

Hej Nicholas

Mange tak for den fine forklaring på hælspore og evt løsningerne.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14838:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere om Under Amour HOVR Machina

Læs mere om Nordic Adventure Film Festival her

Bliv medlem af løberne.dk