Flere løb

Andreas Skjæmt Andersens billede

Jeg løber hver 2. - 3. dag sammen med en kammerat som er 10 år ældre end mig og nyder turene med ham, så jeg har ikke lyst til at stoppe med dem, men jeg mister omtrent 1½ - 2 minutter pr. 4,4km ved at vente på han indhenter mig, så jeg tænkte på om det ville være okay jeg tog eksempelvis 2km for mig selv de dage han ikke er med, hvor jeg hæver hastigheden til mit max?

#1

Anonyms billede

Hej Andreas

Når intensiteten ikke er større på turene med din kammerat, og når din distance ikke er længere på dine intense ture, kan jeg ikke se, der skulle være noget problem. Risikoen er selvfølgelig overbelastningsskader, når du træner så tit, men umiddelbart tror jeg ikke, du får problemer. Gå forsigtigt frem og stop hvis du føler problemer.

/Peter K.

#2

Andreas Skjæmt Andersens billede

Hej Peter.
 

Jeg har lige fået en sms om Elgiganten er færdig emd at reparere mit Garmin 305.

Hvis det er kan jeg prøbe at tage pulsmåleren på og løbe den almindelige tur med min ven.
Jeg synes nemlig vores kondition står meget stille, så jeg er lidt nysgerrig efter hvad der kan hjælpe på det, men samtidig skal det gøres under hensyn til han er 10 år ældre end mig og at grunden til nogle af os overhovedet løber er det er en slags fælles projekt.

Vil det være okay for dig?
Så kan du jo lige se på målingerne og sige hvad du synes.
 

VH

Andreas

 

#3

Anonyms billede

Hej Andreas
Ja, helt fint :-)

/Peter

#4

Andreas Skjæmt Andersens billede

Løb med makker 30.11.2011

Sport
Løb
Starttid
30-11-2011 09:00
Distance
4.41 km
Varighed
24m:50s
Gns. hastighed
5:38 min/km
Kalorier
408 kcal
Puls
- / -

Løb alene 02.12.2011

Sport
Løb
Starttid
02-12-2011 15:38
Distance
2.45 km
Varighed
12m:19s
Gns. hastighed
5:02 min/km
Max. hastighed
4:12 min/km
Kalorier
237 kcal
Højde
-14 m / 23 m
Elevation
10 m ↑ / 30 m ↓
Puls
177 / 192

Løb alene 03.12.2011

Sport
Løb
Starttid
03-12-2011 18:43
Distance
2.08 km
Varighed
9m:59s
Gns. hastighed
4:48 min/km
Max. hastighed
3:45 min/km
Kalorier
202 kcal
Højde
-5 m / 43 m
Elevation
42 m ↑ / 73 m ↓
Puls
176 / 192

Løb med makker 04.12.2011 (Første træningsløb på 5km - har kun løbet det en gang før til konkurrence med tid på 24:10)

Sport
Løb
Starttid
04-12-2011 17:09
Distance
5.01 km
Varighed
28m:11s
Gns. hastighed
5:38 min/km
Max. hastighed
4:21 min/km
Kalorier
466 kcal
Højde
-21 m / 17 m
Elevation
40 m ↑ / 41 m ↓
Puls
182 / 194

  lkl
Om noget kan jeg sige at det er motiverende at løbe med en anden selvom vi hverken løber ved siden af hinanden og sjældent taler undervejs. Det er nu ikke fordi vi er for stakåndede til at tale.

De to løb jeg tog alene var dels mere udmattende, men den største grund til jeg stoppede var manglende motivation.
Jeg vil dog gerne have gns. tiden ned på 5:10 over 4,4 - 5km.
Tror du vejen til det er flere løb, tempoleg eller noget helt tredje?


 

 

#5

Anonyms billede

Hej igen

Vejen til en højere fart er altid tempoløb under en eller anden form. Lidt flere kilometer i benene vil også være en fordel for dig, for tempoløb er belastende for kroppen. Den tilpasning til en højere belastning kan du øve ved at løbe længere distancer. Øv dig gerne op til at kunne løbe 10 km. med din makker inden du begynder på decideret intavaltræning. På dine egne ture kan du så små indlægge nogle små spurter, så pulsen kommer op. Det vil forberede dig til mere systematisk tempoløb senere.

Brug de "langsomme" ture med din makker til at øge distancen og læg så nogle korte sputer/fartleg ind på dine egne løbeture. Det vil være mit råd.

God fornøjelse :-)

/Peter

#6

Andreas Skjæmt Andersens billede

Tak skal du have.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13980:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør