Er 2 timer langt nok?

23-09-2009
Kiki

Hejsa

Jeg er nu for femte gang ved at træne op til Marathon (NYC):

Har nu hørt og læst hist og pist at den lange tur max bør vare 2
timer, mine kommer op på 3-3,5 timer, ca 29 km. Det har jo fungeret
godt til de andre løb ala Spartas vintertræning.
Skal jeg holde mig under de 2 timer bliver det jo nok kun et halv mara-
thon og er det nok træningsmæssig?
I løbet af ugen (på en go uge) har jeg en interval dag, en tempo og en easy dag. Min marathon tid den bedste 3.51 timer.
Hvad gør i? Hvor lang tid bruger i på "den lange"?

Vh Kiki

#1

23. september 2009 - 9:59
brj

Hej Kiki Tag alle "regler" om træning/trænings-mængde, som vejledning og ikke som en ultimativ lov. Hvis din nuværende træning fungerer fint for dig...så fortsæt dog endelig med den LL. Jeg har droppet den lange, til fordel for mange små. Lige pt. ligger jeg på 9:39 på en 100km. Held og lykke med det. venlig hilsen Bjarne

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#2

23. september 2009 - 10:56
hvilsom

Hej, Never mind regler! Brug det der passer dig. Jeg foretrækker at have et par ture i bagagen på 30+ inden. Bare for at have presset citronen inden og blive gode venner med skoene/smerten :-)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#3

23. september 2009 - 11:28
Søren

Hej Kiki og velkommen :;-) Jeg vil også mene, at du skal gøre, som det passer dig bedst. Jeg mener, du skal måle på distancen og ikke på tiden. At nå op omkring de 30 km. er vigtigere end at holde sig under 2 timer. Hastigheden er jo så forskellig fra løber til løber, så det giver ikke rigtig mening at måle på, synes jeg. Held og lykke med træningen - håber det lykkes denne gang :)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#4

23. september 2009 - 12:32
Kiki

Tak for svarene, jeg havde nok en fornemmelse af at det er bedre at løbe de 29-30 end holde den på 2 timer. Allan Zachariasen er en af fortalerne for de 2 timer. Måske det også har betydning at han, i sin tid, løb db så hurtigt som mig :confused: Vh Kiki

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#5

24. september 2009 - 4:22
hjulben

2 timer til 2 timer og 15 minutter er nok. Det du træner er din fedtforbrændning. Dit sukker er opbrugt efter ca 1 time og 45 minutter. D.v.s. at du kommer til at træne fedtforbrændning i 15 til 30 minutter. Du har den store fordel at du ikke er meget lang tid om at restituere