Er 2 timer langt nok?

Kikis billede

Hejsa

Jeg er nu for femte gang ved at træne op til Marathon (NYC):Smile

Har nu hørt og læst hist og pist at den lange tur max bør vare 2
timer, mine kommer op på 3-3,5 timer, ca 29 km. Det har jo fungeret
godt til de andre løb ala Spartas vintertræning.
Skal jeg holde mig under de 2 timer bliver det jo nok kun et halv mara-
thon og er det nok træningsmæssig?
I løbet af ugen (på en go uge) har jeg en interval dag, en tempo og en easy dag. Min marathon tid den bedste 3.51 timer.
Hvad gør i? Hvor lang tid bruger i på "den lange"?

Vh Kiki

#1

brjs billede
  • 23. september 2009 - 9:59
  • brj
Hej Kiki Tag alle "regler" om træning/trænings-mængde, som vejledning og ikke som en ultimativ lov. Hvis din nuværende træning fungerer fint for dig...så fortsæt dog endelig med den LL. Jeg har droppet den lange, til fordel for mange små. Lige pt. ligger jeg på 9:39 på en 100km. Held og lykke med det. venlig hilsen Bjarne

#2

hvilsoms billede
  • 23. september 2009 - 10:56
  • hvilsom
Hej, Never mind regler! Brug det der passer dig. Jeg foretrækker at have et par ture i bagagen på 30+ inden. Bare for at have presset citronen inden og blive gode venner med skoene/smerten :-)

#3

Sørens billede
  • 23. september 2009 - 11:28
  • Søren
Hej Kiki og velkommen :;-) Jeg vil også mene, at du skal gøre, som det passer dig bedst. Jeg mener, du skal måle på distancen og ikke på tiden. At nå op omkring de 30 km. er vigtigere end at holde sig under 2 timer. Hastigheden er jo så forskellig fra løber til løber, så det giver ikke rigtig mening at måle på, synes jeg. Held og lykke med træningen - håber det lykkes denne gang :)

#4

Kikis billede
  • 23. september 2009 - 12:32
  • Kiki
Tak for svarene, jeg havde nok en fornemmelse af at det er bedre at løbe de 29-30 end holde den på 2 timer. Allan Zachariasen er en af fortalerne for de 2 timer. Måske det også har betydning at han, i sin tid, løb db så hurtigt som mig :confused: Vh Kiki

#5

hjulbens billede
  • 24. september 2009 - 4:22
  • hjulben
2 timer til 2 timer og 15 minutter er nok. Det du træner er din fedtforbrændning. Dit sukker er opbrugt efter ca 1 time og 45 minutter. D.v.s. at du kommer til at træne fedtforbrændning i 15 til 30 minutter. Du har den store fordel at du ikke er meget lang tid om at restituere

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15319:

Bens billede

Ben

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk