Dit bedste marathon råd

Dyreborgs billede

Jeg skal løbe mit første marathon til maj (chp. marathon) og ville være glad hvis du vil dele dit bedst marathon råd med mig.

Mange hilsner Dyreborg ::Smile

#1

brjs billede
På selve dagen skal du lade være med at tænke, om du nu har trænet nok, spist rigtigt og om du nu også kan klare 42 km.... eller andre "negative" tanker. Det er alligevel for sent at ændre på. Nyd stemningen, opbakningen langs ruten... samværet med 15000 andre løbere... så går turen meget lettere. Glæd dig.. første marathon sker kun en gang i livet ;;-).

#2

lillelones billede
Jeg er helt enig med Bjarne. Det er vigtigt at tænke positive tanker, især når du synes det begynder at blive hårdt. Jeg vil vove den påstand, at mindst halvdelen af et marathon foregår oppe i hovedet. Det første marathon er helt specielt, så glæd dig! :;-) hilsen lillelone

#3

Dyreborgs billede
Tak for jeres feedback! Jeg vil glæde mig og tro på at jeg selvfølgelig klarer det :-)

#4

lillelones billede
Selvfølgelig gør du det::-). Er der et bestemt træningsprogram du følger? hilsen lillelone

#5

Dyreborgs billede
Jeg hopper lidt mellem 2 forskellige programmer, men fælles er 1 x tempo, 1 x inteval og 1 x LDS. Det ene har dog endnu en træningsdag, men da jeg også laver styrketræning 2 x ugentligt, bliver det ofte "kun" til 3 x løb. Jeg har erfaret at løb 2 dage i træk ikke er noget mine knæ synes godt om, med en dag i mellem har jeg ingen gener. Hilsen Dyreborg

#6

Dyreborgs billede
Har lige et par spørgsmål. Hvad spiser I undervejs? og har I musik med?

#7

brjs billede
Et par bananer... musik, nej det vil være synd... tag en trøje med et let læseligt navn på... og folk langs ruten vil råbe det.. når du kommer forbi. :-00 Vi "ses" d 23 maj

#8

hvilsoms billede
Hey Dyreborg, God tur :-) Det er forrygende - nyd det - gør det :-) Drik ved alle depoter, spis efter 10-15km. Musik - tag det med, det er godt at have ved hånden, hvis det er. 3x om ugen er fint til træningen. /A

#9

Peder Pedersens billede
Hej Dyreborg Lige et par erfaringer mere: læg blødt ud og spar på kræfterne dem er der brug for sidst på løbet - ca 80 - 85% af max. Hold dit eget tempo undgå at konkurrere med andre løbere Det man løber for hurtigt i starten betaler man tilbage mangefold på de sidste 10 km Vær forberedt på kriser de kommer men de går over igen Drik rigeligt vand op til løbet og drik ved alle depoter selv om du ikke føler tørst Selv løb jeg en længere tur 4 - 5 dage før løbet i langsomt tempo for at fylde mine energidepoter og derefter hvile frem til løbet Sæt dig flere mål f.eks en tid for hele løbet, at du vil løbe hele vejen og en tid for de sidste 2,195 km - så er der hele tiden noget man kan sigte efter Tænk positivt - jeg brugte selv nogle sætninger f.eks "det går bedre og bedre" i takt med mit løb, det blokerede for negative tanker Smil til publikum så smiler de til dig og det hjælper Uanset hvad så nyd det den følelse man har når man når i mål er ubeskrivelig Skulle alt gå galt er der altid et nyt marathon

#10

Dyreborgs billede
1000 tak for alle jeres råd! Jeg suger dem til mig, så blev endelig ved :::-) Træningsmængden er blevet sat væsentlig op den sidste mdr tid (incl 3 PR i april på hhv 5 km, 10 km og ½ marathon) Så jeg føler mig godt på vej mod min første marathon ::-) Kunsten bliver helt klart for mig at undlade at løbe for stærkt i starten. Erfaringer jeg gjorde mig først på 5 km (var ved at brække mig efter 1 km i mit forsøg på at følge med Gittte Karslhøj;;-) ) Igen til ½ marathon blev jeg grebet af stemningen med glade tilskurere der heppede, men havde så 20 km at rette det op. Igår løb jeg så 10 km (ugen efter ½ marathon) og kunne mærke at kroppen var træt. Så forventet tid blev + 30 sek. Mvh Dyreborg

#11

Dyreborgs billede
Så er nedtællingen og nedtrapningen startet. Jeg løb 30 km alene i torsdags (over 20 grader) det var hårdt og jeg føler mig noget slidt nu, men har troen på at nu skal jeg nok klare de legendariske 42,195km....men ved selvfølgelig godt det bliver pisse hårdt (har hørt en marathon svarer til en fødsel og dem har jeg klaret 2 af :-)), så kan jeg også dette!) ;;-)

#12

Dyreborgs billede
Dagen derpå kan jeg se tilbage på en skøn oplevelse. Absolut ikke sidste gang jeg løber marathon! Jeg nød turen, smilede og sugede stemningen til mig undervejs. I dag drømmer jeg om nye mål og har forhørt mig hos familien om de gider jeg løber marathon igen. Blev heldigvis til et "ja" ::-) Tak for de råd jeg har fået!

#13

Nordboens billede
Flot klaret - fuld af beundring! :;-) Håber du får mange flere af den slags oplevelser.

#14

Sørens billede
Stort tillykke med det :;-) Tjaa, det er jo sjældent man nøjes med ét marathon ;;-)

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14393:

Benjamin Shultzs billede
BilligEjendomsmaegler er siden hvor du finder alle ejendomsmæglere samlet et sted. Find viden om...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

HAJ Marathon

Bliv medlem af løberne.dk