Coopertest

Stephanies billede
Hej derude. Jeg skal om 4 uger bestå en coopertest. Jeg løber på nuværende tidspunkt 2,4 km på 12.50 minutter. Jeg skal kunne løbe 2,4 km på under 12 minutter. Har i nogle gode forslag/råd/trænings ideer til hvordan jeg kan nå mit mål? Jeg er en pige på 179 cm og 72 kg. På forhånd tak! Mvh Stephanie :)

#1

Arne Olsens billede

Hej Stephanie

Er det til militæret, at du skal bestå testen og i så fald hvor henne? 

Hvor langt kan du løbe uden at holde pause?

MVH Arne

#2

Anonyms billede
Kender du 10 20 30? Her bruger vi den bare omvendt. Det kan være 3 lygtepæle i lunte tempo, Så 2 lygtepæle i normal tempo, Og til sidst 1 lygtepæl med max gas plus 10% Det gør du så mange gange du kan. Husk selvfølgelig at varme godt op og restitutionsløb et par dage efter. Interval træning giver fart.

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13357:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen