Vi har, i løbeklubben, ofte diskuteret, hvad der er bedst at drikke den første halve time efter løb: nogle mener at det er cacaomælk, mens andre siger en øl????
Hej lillelone
Det kommer jo helt an på formålet. Hvis formålet er at blive fuld, så vil jeg klart anbefale en øl. :---
Spøg til side... Øl indeholder alkohol, som er en af kilderne til energi. Desuden indeholder øl kulhydrat og fedt, som også er energikilder. Cacaomælk indeholder fedt og kulhydrat, men jo ikke alkohol. Begge drikke vil bidrage til at fylde energidepoterne, men hvilken der er bedst, kan man nok ikke sige bestemt. Jeg selv ville nok foretrække en cacaomælk. Rent symbolsk og ideologisk synes jeg ikke sport og alkohol hører sammen. :-P
Nej, jeg synes jo heller ikke at sport og alkohol hører sammen, og drikker også altid selv en cacaomælk efter sport.
Sport og alkohol hører ligeså lidt sammen som sport og frituremad i idrætshallerne:eek:
Hilsen
lillelone
Hey!
Når man efter en løbetur skal have depoterne fyldt op igen snakker vi glykogendepoter, altså lagre i muskler og lever hvor der opmagasineres glukose bundet i lange kæder. For at få genfyldt disse depoter skal man indtage kulhydrat rimelig kort tid after trænings ophør.
Undersøgelser har vist, at hvis man indtager kulhydrat og protein i forholdet 4:1 optages kulhydratet nemmere end hvis man indtager ren kulhydrat. I cacaomælk er forholdet mellem kulhydrat og protein ca. 3:1, så det er et rigtigt godt bud på en restitutionsdrik.
Øl som restitutionsdrik er vist lidt af en joke! Indholdet af kulhydrat er ca. 3,5 g pr. dl, så der skal kæves en del før det batter noget. Mon ikke man bliver bøvet før man får genopfyldt sine glykogendepoter?
:) Lars
[QUOTE=Barolo IF;1344]Har selv drukket kærnemælk fra Osted Mejeri, og spist en figenstang. Idag prøver jeg med cacaomælk, efter den gode forklaring. Tak
Barolo[/QUOTE]
nej det er ikke rigtigt......Du skal ikke drikke cacaomælk/mælk fordi det indholder sukker......
[QUOTE=Søren;1330]Jo, men Risager, det er jo netop sukkeret, som du har brug for efter en lang løbetur, hvor du har brugt kroppens depoter...[/QUOTE]
nej det er ikke rigtigt......Du skal ikke drikke cacaomælk/mælk fordi det indholder sukker......
Kan du ikke uddybe det lidt mere, Risager? LdoubleJ har jo argumenteret overbevisende for at cacaomælk er en god restitutionsdrik. Hvis du er af en anden opfattelse, kan du så ikke putte nogle argumenter på. Det er vel et faktum at kulhydrater er godt efter en lang løbetur. Cacaomælk indeholder flere kulhydrater end alm. mælk ik´?
Ja Ja
Jeg synes nu at en kold bajer oven på en 20-30 km løbetur føles velfortjent, og gerne 2 det tager lige toppen af tørsten og sulten.
Det er nok ikke et tilfælde at 3. halvleg er opfundet da mennesker rent instiktiv fornemmer hvad der er godt for kroppen og sjælen.
Piger skal have chokolade og mænd øl...:-))
Morgenmand
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13