Hej Støve, Måske er det dine sko der ikke er helt passende, det kan godt betale sig at henvende sig i en butik hvor de virkelig forstår sig på løb og ikke bare i en almindelig sportsbutik. :sko: Nogle gange kan et ganske tyndt indlæg under forfod eller hæl gøre underværker.:::-) Ellers kan du prøve at poste dit spørgsmål her i forumet hos fysioterapisterne, det kan være de har en løsning - for jeg tror egentlig at det er et ret almindelig problem der sagtens kan løses. Det er rigtig flot at du holder fast ved løb, bliv endelig ved og så skal de irriterende kilo foran nok smelte væk efterhånden - bare hold ud! LL Mange Hilsener, Nordboen

Hej Nu har du ikke skrevet om din baggrund og træningstilstand, men jeg vil mene, at du burde skrue ned for træningen. Man skal som begynder udvise tålmodighed og tage tingene med ro. Løbetræningen skal være sjov og behagelig og ikke smertefuld. Den skal gerne forbedre vores livskvalitet og ikke få os til at besøge lægen. Jeg har personligt startet med dette program: [url]http://iform.dk/traeningsplanner/traeningsprogram-loeb-5-km[/url] Det ser ikke ud af meget, men hvis man er bevæbnet med tålmodighed, så skal man nok blive en god løber. Smerterne i skinnebenet kan udvikle sig til betændelse, men den kan man forebygge på 2 måder: 1- Træningen skal svare til ens reelle træningstilstand og ikke hvor meget træning man mener, at man burde klare. Man skal lytte til kroppens signaler og ikke forsøge at forcere et træningsprogram, som ikke svarer til ens egen træningstilstand. 2- Man kan styrketræne skinnebensmuskulaturen: [url]http://www.sportsfyssen.dk/pdf/skinnebensbetaendelse_program.pdf[/url] Man kan også lave den øvelse, hvor man veksler mellem at stå på tæerne og så ned på hele foden. Så jeg vil råde dig til at bruge programmet fra iform.dk og så styrketræne. Bliv ved med at lave øvelserne, selvom smerterne forsvinder. Jeg vil også råde dig til at starte på træning af ryg og mave. Det vil give en bedre stabilitet under løb. Du kan finde masser af øvelser her: [url]http://www.sportsfyssen.dk/oevelsesvideoer.htm[/url] Held og lykke