Øvelser til stærkere knæ

lillelones billede

Hejsa,
Jeg har ikke de stærkeste knæ:(, og vil derfor gerne styrke dem gennem div. øvelser (skal kunne laves hjemme). Har du et godt råd eller kan du henvise til et link, vil jeg meget gerne høre fra dig:)

Hilsen
lillelone

#1

Sørens billede
Hej lillelone Den bedste måde, du kan stabilisere dine knæ på er ved at styrke dine lårmuskler og hoftemuskler. Øvelsen for lårmusklerne hedder knæ ekstension. Sid f.eks. på en bordkant med kanten tæt på knæhasen. Stræk herefter benet, så foden løftes op. Du skal have en eller anden form for vægt omkring anklen. hoftemusklerne kan du blandt andet styrke ved benpres. I et fitness-center kan du udføre øvelserne i maskiner.

#2

BrianNNs billede
Der er en del styrketræningsøvelser, du kan benytte - og en stor del af disse kan du uden problemer udføre hjemme. Du kan finde velegnede øvelser en del steder, både i bøger og på internettet. Men da du efterspurgte et link, får du et her: [url]http://www.sportsfyssen.dk/[/url] Som du kan se, har Sportsfyssen lagt nogle af deres øvelsesprogrammer ud på hjemmesiden. Der er endda også nogle øvelsesvideoer, så du kan se hvordan øvelserne bliver udført. Håber du kan bruge nogle af disse øvelser til noget...

#3

lillelones billede
Har kigget lidt på linket. Det er rigtig godt, og absolut noget jeg kan bruge. Tak! :;-) mvh lillelone

#4

BrianNNs billede
Det var da godt at høre... Er du kommet i gang med styrketræningen? og er du allerede begyndt at mærke en effekt af træningen? Husk lige at passe på, så du ikke overanstrenger dine muskler. Det ville jo være surt at pådrage dig en skade, så du ikke kan løbe...

#5

lillelones billede
Jeg er ikke liiiige kommet i gang endnu :-P , skal lige have det passet ind i resten af programmet. Jeg regner med at lave øvelserne et par gange om ugen, så jeg ikke overbelaster musklerne (jeg svømmer jo også). Desuden har jeg tænkt mig at tilføje øvelser for overkrop (mave og lænd/ryg). Så må vi se på sigt, om det har nogen virkning. lillelone

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13635:

Klauss billede
Jeg er nogenlunde ny til motionsløb. Jeg plejede bare at løbe på bånd i fitten, men besluttede mig...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør