Øvelser for overkrop

lillelones billede

Hej,

Jeg trænger til at få styrket overkroppen og få mere balance i kroppen. Hvilke øvelser kan jeg lave? (de skal kunne laves hjemme).

Hilsen
lillelone

#1

Lolos billede
Som løber har du først og fremmest behov for at få styrket mave og lændemuskler. Det hjælper dig til at få en bedre balance og styrker dit løb. Det kan være lidt svært at beskrive øvelserne, men for at styrke maven, kan du gøre følgende: Læg dig på siden og hæv dig op, så du støtter på underarmen lige ud for din skulder. Hold fødderne på jorden og spænd i maven (det kommer du automatisk til) Hold denne possition i 40-60 sekunder. Den er rigtig god. For lænden kan du gøre det, at du lægger dig ud over en bord- eller sengekant mens du har en til at sidde på dine ben. Før overkroppen langsomt ned og op 10-15 gange. Så får du en stærk ryg og lænd. God fornøjelse

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14330:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk