Ømme lægge

Andreas Skjæmt Andersens billede
De sidste 3 - 4 uger har jeg løbet alene ca 30 sek/km hurtigere end sædvanligt og øgede sidste tirsdag min tur hver anden dag fra 5 til 7 km. Siden da har især min højre læg været stiv og øm under og efter løb. Er der en der kan fortælle mig hvordan jeg bedst kommer af med det, så jeg kan løbe fuld distance igen? Er det varme, kompresbind eller noget helt tredje der er bedst til at løsne op for stive ben? Vh AndreasDK

#1

Sørens billede

Hej Andreas

Umiddelbart lyder det ikke alvorligt, men blot et resultat af øget aktivitet. Prøv at spare på krudtet en uges tid og stræk godt ud i læggene før og efter løb. Så bør det gå over efter højst et par uger. Husk at hver 4. uge er en restitutionsuge, hvor du ikke øger distance og hastighed, men hvor du drosler lidt ned for så at øge igen ugen efter. På den måde undgår du overbelastning.

God træning.

Mvh.
Søren

 

#2

Anonyms billede

Tak skal du have, Søren.

Efter 9 dage var min læg okay igen og jeg løb uden problemer.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14424:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Vista Jaybird

HAJ Marathon

Bliv medlem af løberne.dk