Jeg har nu - for første gang i mit liv - løbet sammenhængende i 4 mdr, 3 gange om ugen, med meget langsom opstart, fordi jeg aldrig i mit liv har dyrket nogensomhelst form for sport overhovedet (er 39 år). Har taget det meeeeget roligt, og har løbet efter et begynderløbeprogram, og er nu oppe på 5 km pr gang. Har ikke så travlt og stræber som sådan ikke efter noget bestemt. Foretrækker de lange ture (dvs 5 km) og synes at intervaller er anstrengende at løbe, så det har jeg ikke gjort så tit. Jeg løber skiftevis på asfalt, på løbebane og så på en "bulet" landevej. Løber i sko, der er "skræddersyet" til mig efter at have foretaget en løbestilsanalyse for ½ år siden (overpronerer lidt) og har - 7-9-13 - overhovedet ikke mærket noget til nogensomhelst form for skader, ømhed eller andre gener (og har virkelig også holdt mig til løbeprogrammet, der lægger vægt på at passe på, dvs at jeg holder mig til ikke at gå mere end 10 % frem pr uge.

Inden for de sidste 2 mdr har jeg ikke gjort så meget ved at strække ud, da jeg læste at det ikke var/er nødvendigt (?), og det har jeg ikke mærket noget til.

Nu er det sådan, at forleden aften løb jeg i en halv times tid, på asfalt, grus, græs, etc, lidt op og lidt ned, dog mest på fladt asfalt. Da jeg var færdig med at løbe "vred" jeg om på foden, men det gjorde kun ondt i få sekunder. Dagen efter syntes jeg, at jeg have antydningen af ømme knæ. Ventede derfor med at løbe til 2 dg senere, og startede på løbebanen, men kunne stadigvæk "mærke mine knæ". Det gør slet ikke ondt, er faktisk heller ikke ømt, men kun antydningen af ømt. Da jeg er totalt uerfaren med løb vil jeg ikke risikere at få skader, for jeg er bange for at jeg aldrig kommer i gang igen, hvis jeg holder pause nu.

I dag var jeg ude at løbe 5 km, og kan godt mærke det i knæene, de er lidt omme, og jeg har lidt svært ved at sidde med bøjede knæ. Sådan plejer det ikke at være.

Er der noget, jeg bør gøre? Skal jeg tage det roligere, eller er det ganske normalt, og skal jeg bare fortsætte som jeg plejer??:confused:

Jeg kan endnu en gang understrege, at jeg ikke synes at jeg overanstrenger mig.